0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Никакой плоской подошвы

Вопрос экспертам: почему в летней обуви ходить вредно

Наступила летняя пора, и наконец-то можно убрать подальше сапоги, теплые ботинки и вместо них достать легкие кеды, шлепки, сабо и балетки. Однако будьте внимательны — ходить в такой обуви продолжительное время нельзя.

О том, чем грозит ношение неправильной обуви, «Летидору» рассказывают эксперты.

Как двигается стопа

Роман Ткаченко, врач ортопед, травматолог, эксперт по ортопедии компании medi

Одна из основных функций стопы — это амортизация ударных нагрузок на суставы ног и позвоночник. Кости стопы поддерживаются мышцами, сухожилиями и связками таким образом, что стопа смягчает удары о землю при ходьбе и беге, равномерно распределяет нагрузку и помогает регулировать положение тела при движении по неровной поверхности. В первую очередь эти функции выполняются за счет сводов стопы — продольного и поперечного.

Рессорная функция нужна для амортизации, то есть смягчения толчков и сотрясений при ходьбе или беге.

Из-за возросших нагрузок быстрее изнашиваются все расположенные выше суставы ног — голеностопный, коленный, тазобедренный, а также возникают проблемы в поясничном отделе позвоночника. Это может привести к различным заболеваниям опорно-двигательного аппарата, болевым ощущениям в суставах, повышению утомляемости и другим неприятным последствиям.

Чем вредна обувь на плоской подошве

К сожалению, большая часть летней обуви изготавливается на плоской подошве. Кеды, балетки, шлепанцы, кроксы — все это те модели, которые могут серьёзно деформировать стопу.

Александр Николаевич Хардиков, детский ортопед

Во-первых, ношение обуви на плоской подошве — это формирование неправильного свода стопы, особенно в маленьком возрасте. Формируются различные варианты плоскостопия, в результате ребенок испытывает боль и дискомфорт при ходьбе. Если этими заболеваниями вовремя не заняться, то они будут беспокоить человека и в зрелом возрасте.

Во-вторых, в такой обуви неправильно распределяется нагрузка на ноги, что приводит к проблемам с позвоночником в дальнейшем. Возникает высокий риск возникновения сколиоза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата в более зрелом возрасте.

В-третьих — некачественные материалы. Из-за них не дышит кожа стопы, а это прямой путь к развитию грибка, а также вирусных заболеваний, например, подошвенных бородавок.

Она обычно неудобная, плохо сидит на ноге, давит и натирает. Это приводит к деформации первого пальца стопы, то есть образованию косточки на ноге (так называемый Hallux Valgus), формированию вросшего ногтя. Поэтому очень часто родители приводят детей к хирургу, который проводит уже оперативное (!) вмешательство с целью лечения этих заболеваний.

Роман Ткаченко

В обуви на плоской подошве распределение нагрузки по стопе нарушено, мышцы и связки сводов стоп не получают поддержки и одновременно не могут работать естественным образом, как при хождении босиком. Из-за этого со временем они могут перерастягиваться, и тогда происходит постепенное уплощение сводов.

Кроме того, тонкие плоские подошвы не амортизируют удары при движении по твердым гладким поверхностям — асфальту, плитке и прочим покрытиям, характерным для городов, что создает дополнительную нагрузку на суставы.

В этом случае естественные движения ног изменяются: человек вынужден поджимать пальцы при каждом шаге, напрягать отдельные мышцы стопы и голени — словом, его походка отличается от физиологически правильной. В лучшем случае это чревато растяжением мышц, микротравмами, ощущением усталости и боли в ногах, а долговременное ношение такой обуви может привести к заболеваниям и деформации суставов.

Как выбирать правильную обувь на лето

В идеале стопа должна быть зафиксирована полностью, внутри должен быть небольшой супинатор, на подметке — небольшой каблучок. Посмотрите на первую детскую обувь: она и есть та, которая подходит для правильного формирования сустава. Но отменить веянья моды мы не можем. И наши дети, к сожалению, тоже чаще обращают внимание на внешний вид, а не на удобство или ортопедические качества обуви.

Как снизить риск деформации стопы

Роман Ткаченко

Есть ряд способов, которые помогут уменьшить риск вреда от ношения обуви на плоской подошве.

  1. Нужно чередовать обувь на плоской подошве с обувью на невысоком и устойчивом каблуке. 1-2 см для мужчин (и детей дошкольного возраста) и 2-4 см для женщин — это самая правильная высота каблука с точки зрения здоровья стоп.
  2. Для предотвращения плоскостопия стоит регулярно ходить босиком по естественным неровным поверхностям (траве, песку, мелким камешкам) либо делать массаж стоп и специальную гимнастику.
  3. Одна из самых эффективных мер — это ношение ортопедических стелек. Конечно, их можно использовать не во всех моделях летней обуви — вряд ли такие стельки подойдут, например, к шлепанцам, но в популярных балетках и кедах они помогут избежать вреда от плоской подошвы.

Важно, чтобы стельки, с одной стороны, не ограничивали естественную подвижность стопы, то есть были гибкими, с другой — обеспечивали поддержку сводов, создавали дополнительный стимулирующий эффект и опорные зоны там, где это необходимо.

Как правило, такие стельки изготавливаются в специализированных салонах, после процедуры сканирования стоп и осмотра ортопеда. Это позволяет учесть все индивидуальные особенности стоп и обеспечить коррекцию уже имеющихся проблем.

В ряде салонов сейчас изготавливают стельки с использованием постингов — это корректирующие и стимулирующие элементы, которые крепятся на поверхность стельки с учетом особенностей стоп, помогают исправить признаки плоскостопия и других деформаций. Мобильность постингов позволяет при необходимости корректировать рельеф стелек в течение всего срока их службы.

Как выбрать обувь без угрозы здоровью?

«Больше ходи в своих балетках, — говорил знакомый врач-ортопед, отвечая на мои жалобы на спину. — Через пару лет совсем разогнуться не сможешь, и не только спина болеть будет». Это предупреждение было уже не первым, поэтому мне, виновато потупившей взгляд, оставалось только молчать и краснеть. И опять не подействовало. Ну не верила я, что обувь на плоской подошве может так сильно вредить здоровью, пока…

Известно всем, что после появления малыша женщина испытывает сильную слабость. Моя слабость после родов почему-то усиливалась раз в 20 при выходе на улицу. Было такое ощущение, что все силы оставлены дома при одевании чад на прогулку.

И вот как-то раз вместо своих излюбленных балеток я обула туфли на среднем каблуке. Моему удивлению не было предела: куда она, привычная «уличная» слабость, делась?!

С тех пор, перестав списывать напряжение и сильную тяжесть в спине, ногах и руках на послеродовый период, я более серьезно стала относиться к элементу одежды своих ног. Теперь, собрав нужную информацию, повествую миру о том, как же правильно выбрать обувь.

Чем опасна плоская подошва обуви

Плоская подошва нарушает правильное положение стопы, ведет к её деформации. Растягиваются связки и сухожилия. Часто от постоянного ношения такой обуви болят пальцы ног, особенно большой. Это только начало. Затем начинают болеть ступни, позже колени. У любителей плоских туфель развиваются поперечно-продольное плоскостопие, тромбофлебит, артрит, патологические изменения в ахилловом сухожилии, искривления пальцев стопы. Общий симптом этих заболеваний — сильные боли в ногах.

Нагрузка на позвоночник при ношении обуви на плоской подошве распределена не физиологично, от этого велик риск развития коварного заболевания остеохондроз. Да что там, даже межпозвоночных грыж!

Чем опасны высокий каблук и платформа

Представляете людей, ходящих на ходулях? Невероятная работа. Если женщина носит каблук выше 5 см, её опорно-двигательный аппарат выполняет примерно то же самое.

Нога в обуви на высоком каблуке принимает неестественное положение. Смещается опора — в основном на передний отдел стопы. В норме стопа должна выполнять рессорную функцию, т.е. защищать организм от толчков, которые могут ему повредить. При ходьбе на высоких каблуках эта функция нарушается. Каждый толчок разрушительно действует на позвоночный столб.

Читать еще:  Китайский пластырь zb pain relief чудо или обман

Последствия постоянного ношения обуви с каблуком выше 5 см:

  • натоптыши, шишки (бурсит), деформация костей на ногах
  • отеки
  • тромбофлебит
  • поперечное плоскостопие
  • артрит
  • артроз
  • варикоз
  • чрезмерный изгиб спины, смещение позвонков, остеохондроз
  • смещение внутренних органов
  • травмы

Нога на высоком каблуке принимает крайне неустойчивое положение, это чревато вывихами, растяжениями, разрывами связок.

Ношение обуви на платформе и скале не менее травматично. Подошва такой обуви толстая, она не позволяет ногам естественно изгибаться при ходьбе. Собственно последствия от постоянной носки такой обуви такие же, как при ходьбе на каблуках.

Идеальная обувь: какая она?

Во-первых, о материале, из которого изготовлена обувь. Для человеческих ног совершенно естественно носить обувь из натуральных материалов: кожа, крэк, нубук, замша, ткань. Искусственные ткани не обладают свойством гигроскопичности, т.е. не впитывают пот, кожа в них не дышит. Обувь из синтетических материалов может выделять вредные вещества, ноги в такой обуви всегда влажные.

Во-вторых, обувь обязательно должна иметь каблук. Мы узнали, что плоская подошва и туфли на высоком каблуке одинаково вредны при постоянном ношении. Оптимальная высота каблука от 2 до 5 см. Ниже и выше — опасно для здоровья.

В-третьих, обязателен задник обуви. Поскольку он предназначен для фиксации ноги в обуви, он не должен быть мягким.

В-четвертых, носок у обуви должен быть широким. Узкий носок деформирует ногу. Нагрузка приходится на средние пальцы. При этом образуется так называемая «шишка» или «косточка» (бурсит первого плюснефалангового сустава), которая еще и болит.

Об ортопедических стельках

Есть мнение, что если в обувь на плоской подошве положить ортопедическую стельку, то вред здоровью она не принесет. К сожалению, это заблуждение. В этом случае пятка остается примерно на одном уровне с носком.

Вообще, заводские ортопедические стельки не всегда эффективны, т.к. у каждого человека индивидуальные особенности стопы. Случается, что ноги имеют разные размеры. Современная ортопедия предлагает изготовление индивидуальных ортопедических стелек, с учетом особенностей стопы конкретного человека.

Какой должна быть домашняя обувь

Желательно и дома носить тапочки с каблуком около 2 см. Существует ортопедическая домашняя обувь для взрослых и детей.

А мужская обувь?

К мужской обуви всё те же требования, что и к женской. Доказано, что мужская обувь безопаснее. Мужчина чаще всего выбирает удобство, а не красоту. Да и выбор у представителей сильного пола невелик, не то, что у дам.

Немного о детской обуви

Поскольку у большинства современных детишек наблюдаются плоско-вальгусные стопы, ортопедическую обувь рекомендуется носить с тех пор, как ребенок начинает ходить. Эту обувь обязательно нужно приобретать «размер-в-размер», а не на вырост, т.к. от этого зависит правильное формирование свода стопы. Подробнее о том, какой должна быть детская обувь>>>

Идём в обувной магазин

Желательно покупать обувь во второй половине дня, поскольку к вечеру нога становится немного больше. Для повседневного ношения выбирайте обувь из натуральных материалов. И лучше не скупиться, если есть возможность. Скупой, как гласит знаменитая поговорка, платит дважды.

Если на одной чаше весов стоит удобство, а на другой внешняя привлекательность модели, выбирайте первое.

При выборе обуви помните, какой она должна быть, чтобы не принести вреда здоровью: каблук 2-5 см, жесткий задник, широкий носок. Обувь не должна быть очень широкой или слишком узкой.

Подошва туфель должна быть в меру мягкой: легко изгибаться и принимать прежнюю форму без деформации носка.

Зимняя обувь должна иметь широкую подошву и хорошие протекторы, осенне-весенняя не пропускать влагу внутрь, летняя иметь задник для фиксации ноги.

Пальцы ног не должны упираться в носок, а слегка касаться его.

Примеряйте обувь на обе ноги, пройдитесь по залу, чтобы оценить удобство.

И в заключение…

Конечно же бывают моменты, когда женщине необходимо выглядеть «идеально». Иногда можно позволить себе высокий каблук и даже шпильку. Либо сбегать на прогулку с собакой в балетках. Но постоянное ношение этих туфель опасно. Неправильная обувь крайне неприятно сказывается на здоровье ног, спины и даже внутренних органов.

Вспоминая вступление к этой статье, хочется пожелать читателям не быть столь легкомысленными в выборе обуви, как некогда её автор.

Каблук или плоская подошва

Летом, в жаркие дни, у настоящей модницы под каждый сарафанчик, платье или шорты найдётся свой комплект обуви. Здесь и босоножки на шпильках, и босоножки на платформах, шлёпанцы, балетки, сандалии на плоской подошве. Жаркое время года даёт нам, женщинам, возможность пощеголять в красивой обуви и похвалиться красотой своих ног.

Летняя обувь, лёгкая, изящная, оригинальная в своем оформлении, как никакая другая, способна дополнить общую композицию летнего наряда и подчеркнуть женскую красоту.

О том, что обувь на каблуках и шпильках не совсем безопасна для здоровья, писалось и говорилось уже неоднократно. Чего только стоят сухие цифры статистики о том, что каждые 2 сантиметра каблука, помимо красоты, на четверть увеличивают давление на пальцы на ногах и способствуют развитию и прогрессированию различных заболеваний.

Наши любимые каблуки повышают нагрузку на поперечный свод стопы, что приводит со временем к её деформации. Да и вследствие того, что пятка находится на высоком подъёме, смещаются мелкие связки и суставы. Любительниц и профессионалок ношения шпилек и каблуков неизбежно ожидает в будущем артроз и варикоз, смещение позвоночных дисков.

А миф о том, что походка девушки на каблуках весьма сексуальная и женственная — давно развеян. Многие девушки на высоких каблуках вышагивают не от бедра, а как бы с полусогнутыми коленями. Сексуального и женственного в такой походке мало, а вот вреда здоровью от высоких каблуков — предостаточно. Поэтому для повседневной жизни и обычного дневного километража лучше не выбирать обувь на высоких каблуках и шпильках. Оставить её лучше для торжественных, романтических случаев и носить не более 4 часов подряд. Однако не стоит бросаться из крайности в крайность и отказываться от каблука вообще, переходя на ношение обуви на плоской подошве.

Оказывается, по последним исследованиям в области здоровья и медицины, она не так уж и безвредна, как казалась нам до этого. Плоская подошва обуви и отсутствие каблуков способны причинить не меньший вред нашему позвоночнику, чем высокие каблуки и шпильки.

Излишнее внимание и любовь к таким удобным сандалиям, летним шлёпанцам, балеткам, по мнению врачей, может спровоцировать и обострить заболевания ног, которые проявляются в неприятных болях в суставах, болевых ощущениях в спине, деформации позвоночника и артритах. Напрашивается вполне логический вопрос: откуда же возьмётся столько вреда и почему?

Стопы наших ног имеют свод (арку), с помощью которого ноги пружинят при ходьбе. Если мы злоупотребляем и слишком увлекаемся ходьбой в обуви с плоской подошвой, стопа деформируется и становится плоской, арка (свод) стопы перерастягивается без дальнейшего восстановления, нарушается кровообращение в сосудах ног. Нарушается наша гордая осанка, западает грудь, со временем воспаляются суставы, и мы начинаем страдать от сильных болей. Ношение обуви на плоской подошве и без каблука приводит к тому, что меняется наша походка. Со стороны это выглядит так, как будто мы шаркаем ногами. Причиной тому наши плоские подошвы. Ступни ног в такой обуви разворачиваются внутрь, связки и сухожилия на ногах растягиваются.

Первый звоночек начала всех этих изменений — болевые ощущения в пальцах ног, особенно в большом пальце. Какую же обувь тогда носить? От каблуков вред, от шлёпанцев и сандалий тоже вред. Не ходить же босиком? Ответ — в золотой середине. Не стоит увлекаться и отдавать предпочтение только одному виду обуви с каблуками или полностью с плоской подошвой. Какую бы обувь вы ни выбрали для себя, стоит положить в неё специальные ортопедические стельки. Вреда от их использования не будет никакого, а вот равномерно распределить нагрузку на позвоночник и стопы ног они помогут.

Читать еще:  Методика определения группы крови и резусфактора

Идеальным же решением станет обувь с небольшим каблучком от 2 до 4 сантиметров по высоте и от 2 до 4 сантиметров квадратных по площади. Всё, что выше, ниже, уже, шире, по мнению специалистов-ортопедов, уже не поддерживает своды стоп в нужном, оптимальном и безвредном положении. Максимум пребывания в обуви на плоской подошве, безвредный для здоровья — это всего лишь 2 часа. А вот тем, кому уже за золотую середину, за 50 лет, обувь на плоской подошве вообще лучше не носить.

Азбука тела

Бег при плоскостопии: основные нюансы, выбор правильной обуви

Людям с плоскостопием требуется уделять повышенное внимание выбору обуви. Это касается не только повседневных, но и спортивных моделей. Правильный подбор кроссовок имеет первостепенное значение для тех, кто занимается таким видом кардиотренировок, как бег.

  • Плоскостопие
  • Обувь при плоскостопии
  • Никакой плоской подошвы
  • Ортопедическая стелька
  • Занятие бегом при плоскостопии
  • Гимнастика для плоскостопия
  • Операция на плоскостопие
  • Заключение
  • Плоскостопие: Симптомы и профилактика — Видео

Плоскостопие

Наиболее распространенное деформационное изменение, поражающее одну либо обе стопы, проявляющееся в опускании свода, на фоне которого исчезает «арка». Эта патология влечет за собой и другие последствия. У человека, страдающего от плоскостопия, механика коленных суставов начинает работать иным образом. Это меняет распределение нормальной нагрузки, походка становится другой, осанка ухудшается.

Примерно двадцать процентов людей, проживающих в развитых странах, имеют плоскостопие той или иной степени. Этому способствует ношение некомфортной и чересчур узкой обуви, избыточная масса тела, в том числе и набор веса женщинами во время беременности.

Обувь при плоскостопии

Деформация стопы проявляет себя при подборе неправильной обуви как для бега, так и для обычной ходьбы. Если пара не является подходящей, то возникает оверпронация ступни, когда перпендикулярное положение оси изменяется, то есть она начинает «заваливаться» внутрь. Проявляется это состояние быстрым изнашиванием внешней части каблуков.

Левая и правая ступни чаще всего имеют различную степень проявления плоскостопия. Это создает некоторый дисбаланс при смещении оси лодыжек, что влечет за собой неравномерную деформацию скелета и перекос фигуры. Чтобы избежать такого неблагоприятного последствия, нужно носить специальную ортопедическую обувь.

Никакой плоской подошвы

Эта рекомендация касается абсолютно любой обуви. Наиболее «опасными» считаются шлепанцы пляжного типа. Носить нужно только те модели, фасон которых дополнительно поддерживает стопу. Иначе имеющаяся деформация будет усугубляться.

Стопа не должна двигаться вправо и влево. Следовательно, обувь нужно всегда хорошо зашнуровывать. Размер следует подбирать таким, чтобы в носке оставалось пространство не менее одного сантиметра, позволяющее пальцам быть свободными.

Ортопедическая стелька

Существует множество ситуаций, при которых людям с плоскостопием приходится носить обувь на плоской подошве. Если такая необходимость есть, обеспечить поддержку стоп позволяют ортопедические стельки. При этом необходимо помнить о том, что они сделают обувь гораздо уже.

Покупать рекомендуется стельки, выполненные с учетом индивидуальных особенностей, то есть изготовленные на заказ. Когда приобрести такие нет возможности, даже использование готовых моделей, имеющихся в продаже, будет гораздо лучше, чем просто ношение обуви с плоской подошвой.

Занятие бегом при плоскостопии

Требует использования специальных спортивных кроссовок. Они должны хорошо фиксироваться на стопе, чтобы лодыжки не смещались во внутреннюю сторону. Обувь должна надежно поддерживать стопы без какой-либо излишней амортизации.

Выпускают кроссовки для бега, в которых предусмотрена дополнительная поддержка свода стоп, многие известные бренды. Лучшими моделями считаются следующие: Saucony Omni 13, Nike LunarGlide 6, Asics GEL-Kayano и New Balance 860v4.

Беговые кроссовки необходимо подбирать по размеру и плотно зашнуровывать при ношении. Они должны соответствовать всем требования, предъявляемым к такой спортивной обуви.

Гимнастика для плоскостопия

Специальные упражнения не могут полностью излечить плоскостопие, но помогают избавиться от болевых ощущение, если таковые есть, повысить выносливость. Последнее имеет первостепенное значение для тех, кто работает стоя или бегает.

Специальный тренинг предполагает выполнение упражнений, развивающих подвижность пальцев на ногах, пробежек и ходьбы на босую ногу по песку. Кроме того, ходить необходимо на носках, а также попеременно и на внутренней, и на внешней части стоп.

Операция на плоскостопие

Существующая технология проведения операции является очень сложной и рекомендована только в крайних случаях. Однако в Соединенных Штатах Америки была разработана новейшая методика, которая позволила сократить период реабилитации после хирургического вмешательства до нескольких недель.

Эта технология, получившая название HyPro Cure, предполагает внедрение небольшого цилиндра из титана в костную нишу ступни без сверления. Цилиндр поддерживает и не позволяется опускаться своду ступни.

Заключение

Плоскостопие — одно из наиболее часто встречаемых патологических изменений механики скелета, которое обнаружено примерно у двадцати процентов жителей развитых стран. Тем, кто страдает этим недугом, и ходить, и бегать нужно только в специальной обуви либо с использованием ортопедических стелек.

Каблуки или плоская подошва?

Летом, в жаркие дни, у настоящей модницы под каждый сарафанчик, платье или шорты найдётся свой комплект обуви. Здесь и босоножки на шпильках, и босоножки на платформах, шлёпанцы, балетки, сандалии на плоской подошве. Жаркое время года даёт нам, женщинам, возможность пощеголять в красивой обуви и похвалиться красотой своих ног.

Летняя обувь, лёгкая, изящная, оригинальная в своем оформлении, как никакая другая, способна дополнить общую композицию летнего наряда и подчеркнуть женскую красоту.

О том, что обувь на каблуках и шпильках не совсем безопасна для здоровья, писалось и говорилось уже неоднократно. Чего только стоят сухие цифры статистики о том, что каждые 2 сантиметра каблука, помимо красоты, на четверть увеличивают давление на пальцы на ногах и способствуют развитию и прогрессированию различных заболеваний.

Наши любимые каблуки повышают нагрузку на поперечный свод стопы, что приводит со временем к её деформации. Да и вследствие того, что пятка находится на высоком подъёме, смещаются мелкие связки и суставы. Любительниц и профессионалок ношения шпилек и каблуков неизбежно ожидает в будущем артроз и варикоз, смещение позвоночных дисков.

А миф о том, что походка девушки на каблуках весьма сексуальная и женственная — давно развеян. Многие девушки на высоких каблуках вышагивают не от бедра, а как бы с полусогнутыми коленями. Сексуального и женственного в такой походке мало, а вот вреда здоровью от высоких каблуков — предостаточно.

Поэтому для повседневной жизни и обычного дневного километража лучше не выбирать обувь на высоких каблуках и шпильках. Оставить её лучше для торжественных, романтических случаев и носить не более 4 часов подряд.

Однако не стоит бросаться из крайности в крайность и отказываться от каблука вообще, переходя на ношение обуви на плоской подошве. Оказывается, по последним исследованиям в области здоровья и медицины, она не так уж и безвредна, как казалась нам до этого. Плоская подошва обуви и отсутствие каблуков способны причинить не меньший вред нашему позвоночнику, чем высокие каблуки и шпильки.

Излишнее внимание и любовь к таким удобным сандалиям, летним шлёпанцам, балеткам, по мнению врачей, может спровоцировать и обострить заболевания ног, которые проявляются в неприятных болях в суставах, болевых ощущениях в спине, деформации позвоночника и артритах.

Читать еще:  Какие компоненты можно использовать для компресса

Напрашивается вполне логический вопрос: откуда же возьмётся столько вреда и почему?

Стопы наших ног имеют свод (арку), с помощью которого ноги пружинят при ходьбе. Если мы злоупотребляем и слишком увлекаемся ходьбой в обуви с плоской подошвой, стопа деформируется и становится плоской, арка (свод) стопы перерастягивается без дальнейшего восстановления, нарушается кровообращение в сосудах ног. Нарушается наша гордая осанка, западает грудь, со временем воспаляются суставы, и мы начинаем страдать от сильных болей.

Ношение обуви на плоской подошве и без каблука приводит к тому, что меняется наша походка. Со стороны это выглядит так, как будто мы шаркаем ногами. Причиной тому наши плоские подошвы. Ступни ног в такой обуви разворачиваются внутрь, связки и сухожилия на ногах растягиваются. Первый звоночек начала всех этих изменений — болевые ощущения в пальцах ног, особенно в большом пальце.

Какую же обувь тогда носить? От каблуков вред, от шлёпанцев и сандалий тоже вред. Не ходить же босиком?

Ответ — в золотой середине. Не стоит увлекаться и отдавать предпочтение только одному виду обуви с каблуками или полностью с плоской подошвой. Какую бы обувь вы ни выбрали для себя, стоит положить в неё специальные ортопедические стельки. Вреда от их использования не будет никакого, а вот равномерно распределить нагрузку на позвоночник и стопы ног они помогут.

Идеальным же решением станет обувь с небольшим каблучком от 2 до 4 сантиметров по высоте и от 2 до 4 сантиметров квадратных по площади. Всё, что выше, ниже, уже, шире, по мнению специалистов-ортопедов, уже не поддерживает своды стоп в нужном, оптимальном и безвредном положении.

Максимум пребывания в обуви на плоской подошве, безвредный для здоровья — это всего лишь 2 часа. А вот тем, кому уже за золотую середину, за 50 лет, обувь на плоской подошве вообще лучше не носить.

Обувь на плоской подошве: не вредна ли она?

Адепты плоской подошвы объявили войну вообще всем каблукам, в том числе низким на мужской обуви! Появилось даже специальное название —«босо-обувь». Удобна ли такая обувь и не вредит ли она?

Восьмикратный абсолютный чемпион мира по армлифтингу Роман Пеньковский любит тренироваться в «перчатках для ног» на скалодроме или батутной арене. Говорит, свобода пальцев позволяет лучше контролировать движения. По городу ходить так, впрочем, не рискует.

Но иногда Роман надевает эти перчатки в походы — говорит, лучше чувствуешь природу под собой, и подошва не скользит, даже если идешь по мокрым камням. Впрочем, если носить такое долго, ноги с непривычки сильно устают. Об этом, кстати, предупреждает и сайт производителя. Там написано, что переход на обувь с имитацией ходьбы босиком может занять месяцы и быть довольно мучительным. Зато потом страдания окупятся — реклама обещает, что в итоге у человека изменится походка и улучшится здоровье.

Тоже очень популярный вариант — полимерные сабо (кто-то называет их технологичными галошами). Блогеры Ольга и Анна Дмитриевы собрали дома целую коллекцию, потому что эту обувь носит буквально вся родня — причем и дети тоже.

Не вредно ли это для ног, особенно растущих? И есть ли разница с дешевыми аналогами, которые стоят иногда в 15 раз меньше? Мы устроили проверку на прочность и тем, и другим. Дешевые экземпляры ее тоже выдержали — и, кстати, оказались более жесткими, чем оригинал.

Может, в полевых условиях это будет даже хорошо? Проведем эксперимент — отдадим оба вида на тест семье заядлых дачников… После пары дней сельхозработ можно подводить итог. В дорогой обуви оказалось теплее и комфортнее, вентиляция лучше. Хотя, по заключению специалиста, положение ступней было правильным и там, и там.

Вообще, каблуки критикуют за то, что они нарушают вертикальное положение тела: заставляют слегка наклоняться вперед, и человеку, чтобы не упасть, приходится менять характер движений ног. В попытке сохранения баланса — пугают сторонники плоской подошвы – может деформироваться позвоночник и даже сместиться органы брюшной полости! Впрочем, у противников плоской подошвы — свои аргументы. Ходьба по жесткой поверхности на плоской обуви не очень хороша тем, что она приводит в дальнейшем к формированию таких патологий, как плоскостопие.

Типичные примеры — это и популярные зимние сапоги из овчины, и летние кеды и балетки. Их объединяет одна опасная особенность: они не помогают ноге поддерживать правильное положение при ходьбе и не смягчают удары при контакте пятки с землей. Станет чуть лучше, если вложить ортопедические стельки, но в целом вердикт специалиста неутешителен: регулярное ношение таких моделей не полезно.

Больше всего обуви с тонкой подошвой среди пляжных моделей. Так называемые «мыльницы» доктор посоветовал носить не более 3-4 часов в сутки, а вот «вьетнамки» совсем забраковал: из-за них вырабатывается шаркающая походка, и мышцы стопы работают неправильно.

Тапки-наклейки вообще вызвали сомнения — насколько они прочны? Наш мастер на все руки Александр Колесников с помощью хитрого механизма сымитировал хождение по стеклу… ни одного прокола! Порвать их тоже не получилось. Но вот проверку реальными морем и пляжем они провалили: ходить и неудобно, и горячо. Фаворитом в рейтинге нашего эксперта оказались обычные пластиковые шлепанцы – недаром в них летом ходят очень многие.

Мысль о том, что любые каблуки вредны, наукой не подтверждается. Оптимальным вариантом ортопеды считают наличие каблука высотой 3-5 сантиметров. И объяснение дают такое — эволюция не создала тело человека совершенным, и ходьба все-таки утомляет и изнашивает наш опорно-двигательный аппарат. Но ситуацию можно улучшить, внеся как бы определенные улучшения в конструкцию тела — именно в этом качестве и выступают проверенные годами невысокий каблук и супинатор — выпуклый элемент в середине, дающий поддержку своду стопы.

Научиться ходить, особо не уставая, можно и на плоской подошве, и босиком — но ресурс нашего тела это все равно будет съедать быстрее, чем классическая обувь. Бояться которой совершенно нет причин — лишь бы была как следует подобрана!

Благодарим за помощь в подготовке сюжета:

— Восьмикратного, абсолютного чемпиона мира, заслуженного мастера спорта и капитана сборной команды России по армлифтингу Романа Пеньковского за большой вклад в развитие армлифтинга, экспериментирование с необычной спортивной обувью для тренировок и участие в съемках программы

— Ольгу и Анну Дмитриевых за участие в съемках и преданность марке Crocs

— Компанию Crocs за разработку уникального материала, производство качественной и правильной обуви и предоставление сабо для съемок

— Виртуальный музей обуви Shoe Icons и лично Назима Мустафаева за демонстрацию необычных моделей туфель и ботинок разных времен, погружение в историю эволюции обуви и участие в съемках сюжета

— Ортопедический немецкий салон и интернет-магазин ортопедических товаров belife за профессиональный подход к клиентам, медицинские рекомендации по выбору и ношению плоской обуви и участие в съемках программы

— Юлию Михееву за участие в съемках программы

— Компанию VIBRAM FIVEFINGERS за разработку и производство необычной обуви для занятий спортом, оперативный отклик и предоставление fivefingers для съемок

Полный выпуск «Чуда техники с Сергеем Малоземовым» от 11 июня доступен по ссылке.

Все полные выпуски программы «Чудо техники» находятся здесь .

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector