1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Массаж шишки на ноге большого пальца в домашних условиях видео

Как делать массаж при косточке на большом пальце ноги

Ни для кого не секрет, что косточка на большом пальце ноги способна приносить некий дискомфорт, да и к тому же она плохо смотрится на ступне в целом. Такое заболевание гораздо чаще встречается у женщин, чем у у мужчин. Вальгусная деформация способна передаваться по наследству, либо возникает в следствии плоскостопия. Кажется, что по началу от неё нет никаких проблем, но со временем, шишка увеличивается в размерах, из-за чего большой палец начинает занимать неправильное положение. Эффективный массаж может послужить хорошим решением данной проблемы.

Польза массажа стопы при вальгусной деформации


Массаж — один из наиболее важных помощников в борьбе с вальгусной деформацией, и вот почему:

  1. Он восстанавливает кровообращение.
  2. Укрепляет мышцы и связки, что предотвращает дальнейшую деформацию.
  3. Убирает спазмы.
  4. Снимает неприятные ощущения.
  5. Правильный массаж способен полностью удалить нежелательные шишки на ногах.

Всё это показывает, что массажные процедуры незаменимы при косточке на большом пальце ноги.

Подготовка к массажу

Массаж при косточке на большом пальце ноги требует небольшой подготовки. Предварительно, ступни следует немного попарить в очень тёплой воде. Лучше всего применять ванночки которые готовятся по народным рецептам.

После водных процедур, стопы смазывают согревающим кремом, или мазью, и кладут на валик или подушку, для смягчения болевых ощущений.

В кабинете массажиста, пациент ложится на кушетку, и старается как можно лучше расслабиться. Если процедура проводится дома, то действовать придётся сидя.

Даже «запущенную» косточку можно вылечить дома. Просто не забывайте один раз в день.

Противопоказания

Несмотря на то, что именно массаж лучше всего борется с шишками на ногах, всё же стоит прислушаться к некоторым противопоказаниям:

  1. Специалисты не советуют делать такую процедуру беременным девушкам.
  2. При наличии ранок, сыпи, укусов каких-либо насекомых на ступнях, данное мероприятие проводить не стоит.
  3. Нельзя делать массаж людям с заметным варикозным расширением вен нижних конечностей.

Техники выполнения массажа стопы

При такой деформации, массаж не представляет особой сложности. Он не избавит от шишки сразу, но поможет убрать не желаемые болевые ощущения. Лучше делать массаж каждый день, используя следующие техники:

  1. Круговыми движениями с разной интенсивностью обработать зону вокруг косточки. Сначала надавливания лёгкие, а затем их сила медленно увеличивается. Основной задачей здесь является обеспечение притока крови в зону воспаления, для его снятия;
  2. Обработать подушечку большого пальца, при этом слегка поворачивая сустав по кругу. Необходимо это делать очень аккуратно, чтобы предотвратить негативные последствия;
  3. В течении трёх — четырёх минут помассировать мышечные волокна большого пальца стопы. Для этого, двумя пальцами руки, надавливающими движениями, провести по внутренней части ступни, рядом с образовавшейся косточкой;
  4. Оттянуть большой палец наверх, и удержать его пальцами рук, и при этом стараться мышечным усилием давить большим пальцем вниз, но не позволять ему опускаться. Напрягать мышцы нужно следующим образом: три секунды давить, пять просто держать палец. Проводить такой массаж следует по три-четыре минуты на каждую ногу, избегая при этом перенапряжения.

Массаж косточки на большом пальце

При массаже для косточки на ноге важно соблюдать определённую последовательность движений:

  1. Для разогрева кожи и мышцы ступни, нужно тщательно растереть стопу ладонью, прежде обхватив её другой рукой. После этого следует растереть отдельно каждую фалангу пальцев;
  2. На следующем этапе необходимо круговыми движениями пальцем помассировать подошвенную часть стопы, уделив при этом особое внимание нижнему своду;
  3. После этого можно приступить к массажу пальцев на ногах. Каждый пальчик следует аккуратно размять, а большим пальцам уделить особое внимание, и быть с ними как можно аккуратнее, избегать резких движений;
  4. Затем идёт переход к самим косточкам. Массировать их нужно круговыми движениями и очень лёгкими надавливаниями в течении двух — трёх минут;
  5. В конце процедуры требуется размять всю стопу двумя руками, надавливающими движениями, до ощущения лёгкого покалывания.

После массажа, ноги можно смазать кремом. При проведении процедуры на дому, лучше дать ногам отдохнуть в течении одного часа.

Можно ли делать себе самостоятельно?

Конечно же, если есть возможность то гораздо лучше пройти курс массажных процедур у специалиста, совмещая их с ЛФК и прочими оздоравливающими процедурами. Опытный профессионал никогда не ошибётся с выбором подходящей техники, и поможет полностью устранить косточку на ногах.
Если такой возможности не представляется, то стоит внимательно изучить техники проведения процедуры, запастись специальным и разогревающим кремом.

Делать массаж самостоятельно можно, главное подойти к этому очень ответственно, и постоянно прислушиваться к своему организму.

Видео

Когда будет заметен первый результат?

Прежде чем пойти к специалисту, или наконец решиться индивидуально бороться с косточкой на большом пальце, многие люди задаются вопросом, когда ждать заметного результата?

Разумеется, быстро с такой деформацией справиться невозможно. На это потребуется некоторое время. Но специалисты отмечают, что если совмещать массаж с прочими оздоровительными процедурами, то результат будет заметен уже через месяц.

На полное избавление уйдёт от трёх до пяти месяцев. Продолжительность лечения зависит от того, насколько деформирована стопа. Если косточка только начала расти, и сразу же занялись лечением, то избавиться от неё будет гораздо проще.

Массаж для профилактики вальгусной деформации стопы

Так как появление выпирающей косточки на ноге чаще наследственная проблема, нужно своевременно заняться её профилактикой. Уделять особое внимание стоит массажным процедурам, хотя бы несколько раз в месяц. Провести такое мероприятие можно следующим образом:

  1. Разогреть стопу с помощью согревающего крема;
  2. Первым делом размять верхнюю часть ступни, лёгкими поглаживаниями и надавливаниями;
  3. Затем приступить к пятке и хорошо её размять;
  4. После этого необходимо размять по отдельности каждый палец;
  5. Сделать массаж возле больших пальцев, энергично растирая и разминая участки возле них, до ощущения тепла.

Также для профилактики необходимо очень тщательно подбирать удобную обувь и придерживаться нормального веса.

Меры предосторожности

Массаж, который проводится неправильно, способен лишь навредить здоровью человека. Во избежание негативных последствий стоит ответственно подойти к данной процедуре, не забывая про основные меры предосторожности:

  1. Нельзя приступать к такому мероприятию, не разогрев при этом костно-мышечную ткань.
  2. Для проведения процедуры требуется специальный крем, иначе кожа на ногах лишь растянется. Также не исключён при массаже без крема травматизм.
  3. Если при внимательном осмотре найдены какие-либо ссадины или сыпь, от мероприятия лучше временно воздержаться.

Массаж при косточке на большом пальце провести очень легко, но для этого нужно действовать в соответствии с инструкцией. Для более быстрого избавления от не желаемой деформации, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Эффективные упражнения от косточек на ногах

Появление вальгусной деформации стопы, или так называемых «косточек» на ногах, может очень сильно беспокоить обладателя этого неприятного заболевания, доставляя дискомфорт во время ходьбы и порождая определенные проблемы при подборе удобной обуви.

Более того, игнорирование симптомов может привести к осложнениям – появлению артроза стопы, бурсита и даже остеохондроза. Многие считают, что избавиться от «шишек» можно лишь хирургическим путем, но на самом деле правильно подобранные упражнения от косточек на ногах могут быть очень эффективными, если болезнь у вас не запущена.

Упражнения для профилактики вальгусной деформации стопы и их целесообразность

Если вы заметили у себя появление выступающей косточки возле большого пальца, у вас наверняка возник вопрос: «Можно ли убрать косточку на ноге, и стоит ли этим заниматься?» Упражнения, выполняемые систематически, с точным осознанием цели на первых стадиях заболевания, помогут если не вернуть сустав в исходное состояние, то приблизить форму стопы к норме. К сожалению, ответ «может быть, само пройдет» в данном случае окажется неверным.

На самом деле так называемая «шишка» представляет собой деформированный плюснефаланговый сустав, который должен фиксировать большой палец ноги в правильном положении. Очень полезно регулярно выполнять упражнения при шишке на большом пальце ноги – их эффект неоспорим, поскольку они:

  • Уменьшают дискомфорт при ходьбе,
  • Помогают суставу принять правильную форму,
  • Укрепляют тонус мышц ног,
  • Производят общеукрепляющее воздействие на сост ояние здоровья.

Появление косточки может быть обусловлено разными причинами: длительным ношением неудобной узкой обуви, наследственностью, наличием избыточного веса и пр. Чем раньше вы обратили внимание на проблему, тем легче и быстрее ее можно будет устранить нехирургическим путем. Возможно, полностью убрать косточку на ноге упражнения не помогут, но они в значительной мере устранят дискомфорт, неприятные симптомы, исправят ситуацию с эстетической точки зрения.

Не забывайте о том, что в случае, если у вас начался воспалительный процесс в области сустава большого пальца, не стоит прибегать к паллиативным методам, надеясь на излечение. Следует немедленно обратиться к врачу.

Кому показана подобная гимнастика?

Гимнастика от косточек на ногах очень эффективна на начальных стадиях заболевания, а также в период реабилитации после хирургической операции (если избавиться от проблемы консервативными методами не было возможности).

Выполняя упражнения, следует соблюдать следующие нехитрые правила:

Не делайте больших перерывов, то есть если вчера вы занимались, а в следующий раз вспомните о гимнастике только через две недели, нужного эффекта это не принесет;

Желательно делать два подхода – утром и вечером, однако переутомляться не следует;

Упражнения не должны быть слишком легкими для вас, мышцам надо работать – поэтому, если вы чувствуете, что вам все очень легко дается, увеличьте количество подходов.

Данные упражнения также очень эффективны для профилактики болезней стоп. От проблемных косточек на ногах страдают в основном женщины (и не только из-за выбора изящной, но неудобной обуви), поэтому девушкам, не испытывающим пока проблем с ногами, тоже стоит обратить внимание на эту гимнастику.

Комплекс упражнений

Перед выполнением зарядки следует провести общую разминку. Упражнений много, не обязательно каждый день выполнять весь комплекс. Их можно чередовать в зависимости от самочувствия, наличия времени и обстановки. Выполняем каждое примерно по 10 раз. Со временем (когда вы почувствуете, что все упражнения даются вам легко) нагрузку следует увеличить.

Читать еще:  Механизм действия соли

В самом начале следует разогреться, желательно также провести массаж стопы. Теперь можно начинать.

Многие упражнения от косточки на большом пальце ноги не требуют от вас максимальной концентрации, и выполнять их можно, например, параллельно с просмотром телепередачи, с вязанием или чтением книги. А некоторые – даже за рабочим столом:

1. Поднимаем предметы.

Разложите на полу небольшие предметы. Это могут быть шарики скомканной бумаги, катушки ниток. Пробуем поднять их с помощи пальцев ног и переложить в ладонь. Со временем можете усложнить упражнение и брать более скользкие, узкие или мелкие предметы – например, пуговицы, карандаши, ручки (или колпачки от них). Затем пытайтесь удержать предмет в течение нескольких минут, положить на место и снова поднять пальцами ног. Упражнения от шишек на больших пальцах ног помогут вам осуществить сразу два полезных дела: например, если ваш ребенок разбросал игрушки, можно попробовать собрать их в корзину или коробку, параллельно выполняя данное упражнение.

2. «Велосипед».

Это всем знакомое упражнение нужно делать с акцентом на стопы. Представьте, что вы едете на велосипеде и крутите педали только есть пальцами ног. Следите, чтобы голени двигались параллельно полу. Выгибаем стопу: она выпрямлена, когда «педаль» находится впереди, затем тянем носок к себе.

3. «Алфавит».

Исходное положение – лежа. Подняв ногу, последовательно «пишем» кончиком стопы в воздухе буквы алфавита. Чем больше букв сможете изобразить, тем лучше.

4. Пишем буквы и цифры.

А теперь попробуем на самом деле написать алфавит: сидя на стуле (руки на коленях), берем ручку или карандаш пальцами ног и пытаемся нарисовать на листочке геометрические фигуры (причем двигаем стопу не только по часовой стрелке, но и обратно). Когда у вас это получится, переходим к буквам и цифрам.

5. Преклоняем колени.

Встаем на колени, затем поворачиваем стопы обеих ног таким образом, чтобы все пальцы стояли на полу. Садимся на соединенные вместе пятки (лодыжки также прижимаются друг к другу). Через полминуты поднимаемся в исходную позицию, потом повторяем упражнение.

6. Ходьба босиком.

Босиком ходим на носках, наружной стороне стопы, на пятках. Не забывайте, что данные упражнения при наличии увеличенной косточки на большом пальце ноги не должны доставлять вам дискомфорта. Если шишка большая и болезненная, не усердствуйте при ходьбе на внутренней стороне стопы.

Выполняем упражнение следующим образом: встаем на носки и тянемся макушкой вверх. Затем начинаем ходить на носочках, продолжая фиксировать спину в прямом положении. Ходьбу продолжаем на наружной стороне стопы, заканчиваем на пятках. Упражнения для уменьшения косточки на ноге очень полезно проводить на пляже, где есть возможность ходить по песку или гальке. Если поблизости нет пляжа, можно принести какое-то количество песка и высыпать его в емкость – она должна быть достаточно широкой, чтобы вы могли сделать несколько шагов в обе стороны.

7. «Цыпочки».

Встаньте на цыпочках и походите в разные стороны. Затем поприседайте на носках и таким же образом осуществляйте повороты. Это отличная зарядка от косточек на ногах, поскольку она укрепляет мышцы стопы.

8. Прыжки.

После ходьбы и приседаний можно перейти к прыжкам. Прыгать нужно, отталкиваясь от пола пальцами ног. Не обязательно на максимальную высоту – дискомфорта не должно ощущаться.

9. Сгибаем ноги.

Сидя на полу и опираясь сзади на руки, вытягиваем ноги вперед. Начинаем сгибать их в голеностопах.

10. Двигаем пальцами.

Исходное положение такое же. Сконцентрируйтесь на пальцах ног. Постарайтесь двигать каждый из них отдельно. Вначале это получится не очень хорошо, но со временем вам удастся контролировать нужные мышцы.

11. Разводим пальцы в стороны.

Стараемся развести пальцы ног как можно шире. Фиксируем их в таком положении, затем расслабляемся и выполняем повтор.

12. Перекаты.

Медленно перекатываемся с носка на пятку, затем обратно.

13. «Гладим белье».

Возьмите отрез ткани и положите его перед собой. Пальцами ног попробуйте создать как можно больше складок, а затем расправить, разгладить ткань. Теперь повторите то же следующим образом: сминаем ткань, затем поднимаем ее над полом при помощи пальцев ног. Кладем обратно и разглаживаем.

14. Щипки.

Как и в самом первом упражнении, раскладываем возле себя различные предметы, но не поднимаем их, а стараемся «ущипнуть» и быстро отпустить, чтобы они вернулись на свое место.

15. Стул вам в помощь.

Держась за спинку стула, становимся на цыпочки. Затем опускаемся на колени, не отрывая от пола пальцев ног. Фиксируем себя в этом положении как можно дольше. Встаем в исходное положение и перекатываемся, опираясь сначала на пятки, затем на носки, потом на колени. И снова: пятки – носки – колени.

16. «Гусеница».

Сидя на стуле, сгибаем ноги под углом 90 градусов и устойчиво ставим на пол ступни. Начинаем перемещать стопу за счет того, что ваши пальцы сгибаются и передвигаются по полу (имитируя движение гусеницы) – сначала вперед, затем назад.

17. Тянем резину!

Вам понадобится резиновое кольцо, которое нужно надеть на большие пальцы (исходное положение – сидя). Вместо кольца можно взять обычную резинку, но она должна быть прочной и достаточно упругой. Растянув ее, начинаем сгибать и разгибать пальцы ног. Второй вариант: разводим стопы как можно дальше в стороны, натягивая резинку, затем сводим их.

18. Упражнение с бутылкой.

Попробуйте катать стопой твердую бутылку (пластиковая не подойдет), скалку или какой-нибудь похожий цилиндрический предмет не очень большого диаметра. Сначала выполняем упражнение одной ногой, затем другой. Перекатываем бутылку (ее можно наполнить водой) в разных направлениях.

19. Вверх – вниз – в стороны.

Стоя босиком, соединяем стопы вместе, чтобы они соприкасались (косточки больших пальцев должны быть рядом, пятки тоже вместе). Медленно поднимаемся на носки, фиксируем это положение. Опускаемся на пол. Теперь ставим стопы отдельно. Раздвигаем пальцы ног в стороны, снова задерживаемся в этом положении на несколько секунд. Сдвигаем их обратно, расслабляемся.

20. Напряжение – расслабление.

Сидя на полу с вытянутыми ногами, сильно сожмите пальцы на ногах, затем расслабьте их. Желательно зафиксировать согнутое положение примерно на полминуты (представьте, что вы схватили всеми пальцами ног карандаш или ручку и теперь удерживаете ее). А теперь попробуйте сгибать только большие пальцы: фиксируем их в напряженном состоянии, а затем отдыхаем.

Со временем количество подходов можно увеличить, а также усложнить упражнение: наденьте на большой палец ноги резиновое кольцо – так сгибать пальцы будет сложнее. Но вам нужно будет постараться сделать это, преодолевая сопротивление.

Данные упражнения полезны не только для улучшения состояния суставов ног, уменьшения периода реабилитации, но и для профилактики.

Не забывайте также о прогулках на свежем воздухе, закаливании (например, контрастный душ – простой и всем доступный способ), следите за рационом питания и режимом дня. Здоровья вам и легкой походки! опубликовано econet.ru .

Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь .

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Массаж шишки на ноге большого пальца: техники и эффективность

С древних времен массаж применяется как эффективная лечебная и оздоровительная техника. Массаж косточки на большом пальце ноги используют при терапии на ранних стадиях заболевания, для восстановления функциональности конечностей в послеоперационный период.

Эффективность применения массажа

Массаж при халюс вальгус имеет высокую степень эффективности при регулярном исполнении и обязательном выполнении комплекса приемов, прописанных врачом. При отсутствии навыков проведения мануального лечения рекомендуется взять несколько уроков у профессионального массажиста, узнать имеет ли смысл проведение терапии в домашних условиях или просмотреть обучающие массажу ног ролики в интернете. Необходимо знать технику воздействия на костную и мышечную ткань конечностей. Процедура принесет пользу только при грамотном выполнении техники массажа.

Разогрев ног включает распаривание ступней в теплой ванночке с травами ромашки, шалфея, хвои, коры дуба. Это улучшает проницаемость кожи для массажной косметики, снижает воспалительный процесс.

Следующий этап подготовки — нанесение на стопы мягких согревающих массажных кремов, мазей, согревающей косметики и помещение ног на валики для массажа, минимизирующие болевые ощущения, возникающие при массировании воспаленных участков ног. Если пациент практикует самомассаж, использование валиков не требуется, поскольку процедуру следует проводить в положении сидя.

Правила проведения процедуры

Чтобы получить максимальную пользу от массажа при шишке на ноге большого пальца, стоит следовать правилам проведения процедуры:

  • разогрев тканей ног;
  • использование массажной косметики или масел;
  • проработка голеней с последующим массированием ступней;
  • массаж не должен причинять боль. Если специалист чрезмерно усердствует, необходимо сообщить об этом;
  • после процедуры необходимо дать пациенту отдых в положении лежа. Под колени необходимо подложить валик для оттока крови от конечностей;
  • после отдыха врачи рекомендуют выполнить гимнастические упражнения для стоп: перекатывать мячик, собрать пальцами ног в коробку мелкие предметы, карандаши, смятые из бумаги шарики;
  • нельзя массировать область под коленями из-за наличия в этих местах сплетений кровеносных сосудов;
  • продолжительность терапии — не менее часа;
  • не проводить процедуры при наличии на ступнях трещин, ссадин, ран;
  • противопоказание к проведению — варикоз, беременность;
  • выполнять массаж систематически.
Читать еще:  Определение здоровья яичек на ощупь

В лучшем случае, если пациент действует самостоятельно, от массажа не будет лечебного эффекта. В худшем деформация увеличится и помочь пациенту сможет радикальный способ лечения — хирургия. Это требует дополнительных средств и времени на реабилитацию.

Основные техники при массаже

Массаж стоп при вальгусной деформации не отличается сложностью, выполнять следует ежедневно, используя последовательно следующие приемы:

  • растирание икроножной мышцы, пятки (ткани вокруг пяточной кости грубее, растирание этой области следует с нажимом и усилием), передней части стопы, фаланг пальцев;
  • скручивание стопы в обе стороны, контролируя натяжение подошвенных фасций;
  • точечное воздействие большими пальцами рук на подушечки подошв;
  • оттягивание большого пальца ноги;
  • круговые вращения фаланги большого пальца в обе стороны;
  • надавливающие движения большими пальцами рук вдоль по всем четырем мышечным волокнам между фалангами пальцев стоп по верхней части ступни и по подошве, от мизинца и до большого пальца;
  • надавливающие движения на зону вокруг больного сустава;
  • отведение большого пальца стопы в стороны: вбок, вверх, вниз;
  • похлопывающие движения по проработанной поверхности в качестве завершающего этапа процедуры.

Использование массажеров для шишки на ноге

Современная ортопедия предлагает ряд массажеров, с помощью которых можно выполнять упражнения для улучшения подвижности деформированного плосковальгусного сустава, устранения косточки.

Эластичный тренажер представляет собой фиксаторы для больших пальцев ног, соединенных между собой эластичной резинкой. Занятия представляют собой движения по разведению ног в стороны друг от друга из исходного положения — пятки вместе, носки врозь, в результате чего фаланги больших пальцев становятся на свое место. Процедуру рекомендовано проводить ежедневно в течение 10 минут, параллельно используя ночной бандаж. В результате регулярного применения уменьшится угол искривления и выпирание косточки.

Можно приобрести массажный мячик, массажный коврик, роликовые напольные массажеры, по которым перекатывается стопа. Поверхность приспособлений плоская, ребристая, с шипами, помогает расслаблять поверхность подошв, исключает избирательное воздействие на деформированный сустав.

В качестве подручных массажных приспособлений используют:

  • мелкие предметы, рассыпанные по полу, которые необходимо собрать пальцами ног;
  • салфетка, которую пальчиками необходимо расправить и смять;
  • карандаши, зажатые между пальцами ног для рисования на полу.

Упражнения по разработке суставов, связок, мышц ног не имеют противопоказаний, подходят как для лечения, так и для профилактики продольного, поперечного плоскостопия, плосковальгусных деформаций.

Полезны для детей и взрослых, выполнять их можно на работе, во время игр с ребенком и просмотра любимых телепередач. Не стоит забывать про ходьбу босиком по песку, гальке, траве. Это приятно и полезно.

С помощью массажа удается достичь следующих результатов:

  • уменьшить воспаление;
  • усилить приток крови к больному месту;
  • увеличить регенеративные свойства тканей;
  • снять болевой синдром;
  • увеличить подвижность сустава;
  • уменьшить выпирание шишки;
  • укрепить связочный аппарат конечностей и мышцы.

Противопоказания и меры предосторожности

Показаниями являются болезни конечностей, не связанные с кровеносной системой. Во время беременности или при наличии заболеваний вен: тромбоза или варикоза, проведение массажа допустимо грамотным и опытным специалистом, самостоятельно массировать ноги в этом случае не стоит. Если массаж и заболевание несовместимы, врач порекомендует другие способы выправления косточки на пальце.

Если степень искривления сустава настолько выражена, что консервативными методами исправить дефект невозможно, доктор посоветует удалить нарост оперативно или современными аппаратными методиками, например, лазером. В первом случае пациенту потребуется длительная реабилитация и ограничение двигательной активности. Во втором случае — процедура дорогостоящая, при первых признаках деформации не стоит запускать болезнь, лучше сразу показать дефект специалисту.

4 эффективных способа избавиться от шишек на ногах

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Очень часто мы не обращаем внимания на первые признаки вальгусной деформации большого пальца ступни. И напрасно. Ведь именно на начальных стадиях, когда изменения внешнего вида стопы только лишь слегка заметны, можно не допустить развития бурсита — воспалительного процесса, который приводит к сильным болям.

В этом посте AdMe.ru рассказывает, избежать появления «косточек» на ступнях и не довести свои ножки до хирургической операции.

Большую роль в развитии вальгусной деформации стопы играет генетическая предрасположенность. Значительно повышают риск в таком случае неправильная обувь и избыточный вес.

Поэтому прежде всего стоит отказаться от туфель на высокой шпильке и с зауженным носом. А также исключить из рациона продукты, увеличивающие риск возникновения воспалительных процессов в суставах: жирные и острые блюда, сладости, выпечку, бобовые.

Расслабить и укрепить мышцы стопы и помочь им держать правильную форму поможет массаж. Причем делать его можно самостоятельно.

  • Используйте специальный массажный мячик или обычный теннисный. Катайте его по полу.
  • Большими пальцами рук массируйте стопу сверху вниз и в обратном направлении, слегка надавливая.
  • Разведите пальцы ноги в стороны. Разместите между ними пальцы руки и водите вверх-вниз.
  • Возьмите один палец ноги и потяните его слегка вверх. И так каждый пальчик.
  • Если вы отправляетесь в отпуск на море, то обязательно ходите босиком по песку или гальке. Это очень полезный массаж.

Существует ряд совершенно простых, но действенных упражнений, которые можно выполнять дома и тратить на них не более 10 минут в день.

1. Расположить стопу ровно на полу и пытаться поднять каждый палец по отдельности.

2. Надеть на пальцы ноги жесткую резинку (например, для волос) и, прилагая усилия, разводить их в разные стороны.

3. Просто делать вращения ступнями в разные стороны.

Положить мелкие предметы типа карандашей или шариков, полотенце или кусок ткани на пол и попробовать поднять их пальцами ног.

Регулярные ванночки для ног помогут снять усталость, избавиться от потливости и вредных бактерий.

Используйте для их приготовления травы, обладающие противовоспалительными свойствами. Например, ромашку, календулу или лаванду.

Массаж шишки на пальцах ног

Преобладающим методом лечения шишек на пальцах ног является массаж. Он способствует снятию напряжения в суставе и уменьшению боли. Положительно влияет на разработку и восстановление суставов. Поскольку причиной образования шишки могут быть разные заболевания (бурсит, вальгусная деформация и халюс вальгус), применяются различные методики массажа.

Подготовка к массажу

Не зависимо от причины развития шишечки подготовительные процедуры для всех методик массажа выглядят одинаково. Прежде всего, ноги нужно распарить, для этого прекрасно подойдут ванночки из хвои или сена приготовленные по народным рецептам, но если нет такой возможности, то можно просто использовать горячую воду с эфирными маслами. Далее на стопу нужно нанести мазь которая согревает, после чего положить на небольшую подушку или же на ортопедический валик, для уменьшения боли при растирании.

Массаж при вальгусной деформации

При правильном выполнении массажа удаётся не только снять напряженность стопы, но и избавиться от боли. Он улучшает кровообращение, что приводит к снятию отёков и поражённых тканей. Процедуру нужно делать каждый день в такой последовательности. Вначале необходимо разогреть мышцы, для этого тщательно растирайте ступню ладонью, при этом удерживаете стопу свободной рукой. После чего сделайте растирание каждого сустава на ноге.

Когда стопа полностью разогрета, большим пальцем руки начинайте выполнять круговые движения по подошвенной части стопы. Особое внимание уделите участкам, на которых образовались мозоли и натоптыши, на этих участках выполняйте упражнение с особым нажимом.

Разобравшись с круговыми движениями, прейдите к массированию ахиллового сухожилия. Для этого обхватите стопу ладонью и большим пальцем руки выполняйте круговые движения вокруг косточки. Одновременно проводя с нажимом большим пальцем другой руки от начала пятки до пальцев стопы.

Для выполнения следующего упражнения одной рукой возьмитесь за лодыжку, а другой начинайте выполнять круговые движения ступни, попеременно меняя направление. Периодически отгибайте большой палец в сторону от других. Наличие хруста будет знаменовать о становлении сустава на место.

Если во время проведения массажа возникла боль, прекратите выполнение и начните поглаживать стопу. После утихания боли массаж можно продолжить.

По окончанию массажа на ноги нужно надеть тёплые носки, во избежания переохлаждения, иначе весь целебный эффект пойдёт насмарку. Важно дать ножкам отдохнуть, лягте на спину положив ноги на валик или же на небольшую подушку, для улучшения кровотока.

Массаж при халюс вальгус

Задачами массажа является снижение боли, уменьшение воспаления, укрепление суставов, мышц и снятие напряжения.

Сначала возьмите больной палец за край и аккуратно вращайте его попеременно против и почасовой стрелке. При этом удерживайте его свободной рукой за кость. Это упражнение следует выполнять в течении одной минуты. Далее нужно промассажировать мышечные ткани между пальцами. Для этого выполняйте сдавливающие движения вверх и виз между пальцами ног. Эту процедуру следует выполнять три минуты.

Для массажа мышц большого пальца проведите, слегка надавливая пальцами по внутренней части ступни. Если при проведении процедуры возникнет боль, снизьте интенсивность надавливания. Выполнять упражнение следует две – три минуты.

Для выполнения следующего упражнения оторвите от поверхности все пальцы ноги кроме большого. Сразу это может не получиться, и большой палец будет подниматься тоже. Необходимо выполнить от десяти до пятнадцати подъёмов. Далее отводите большой палец в сторону другой ноги без посторонней помощи. Если палец не отгибается и остаётся на месте, продолжайте напрягать мышцу. Упражнение выполняется пятнадцать раз.

Читать еще:  Определение нормы пса после удаления рака простаты

Чтобы выполнить следующие упражнение поднимите палец рукой, при этом попытайтесь его опустить, напрягая мышцу. Палец нужно удерживать в одном положении, не давая ему опускаться, выполнять в следующе интервале: три секунды напрягайте мышцу, а пять просто держите. Исполнять на протяжении трёх минут

Следующие упражнение выглядит также как и предыдущее, только наоборот теперь палец надо прижать к полу, а не оттягивать, большой палец при этом старайтесь поднять. Делать его нужно также три минуты с тем же интервалом. Возьмитесь за основание больного пальца стопы большим и указательным пальцами руки, и начинайте массажировать. Не стоит надавливать слишком сильно, выполнять три минуты.

Завершающим упражнением будет выравнивание деформированного пальца. Для этого обхватите одной рукой стопу, а другой за край больного сустава и начинайте вытягивать его вперёд. При этом сустав необходимо поставить в нормальное положение (параллельно остальным пальцам ноги). При выполнении чаще всего возникает боль, для избегания этого всё делайте плавно, медленно увеличивая усилия.

Массажные действия при бурсите

Прежде чем начать массаж проведите разминку голени. Она применяется для разогрева мышц, и увеличения притока крови к стопе и насыщая мышечные ткани кислородом.

Разминку начинайте медленными поглаживающими движениями голени по направлению с низу в верх. Сделайте 3 – 4 повтора на каждой ноге. После этого проработайте каждую ногу в отдельности. Старайтесь тщательно проработать как внешнею, так и внутреннею сторону. Постепенно увеличивайте интенсивность поглаживаний и надавливаний, но не нажимайте слишком сильно, чтобы не причинить боль.

Используйте приём защипывания, он максимально эффективен, так как позволяет расслабить стопы и насытить мышцы кислородом. Для этого обхватите голень ладонью и сожмите её пальцами. Двигайте по направлению к пальцам. Дойдя до стопы слегка зажмите её и продолжайте движение, заканчивая лёгким вытягиванием пальцев. Сделайте 5 – 8 повторений.

Поглаживающим движением проведите от коленной чашечки до пальцев стопы, и с усилием надавите на плюсневую кость, выбрасывая руки вперёд. Возьмите левую ногу и слегка наклоните её во внутрь правой. Выполняя постукивающие движения, двигайтесь по внешней стороне голени снизу вверх. Аналогичное упражнение повторите для правой ноги. Далее возьмите стопы руками и выполняйте прокручивающие движения, повторите 5 – 6 раз в каждую сторону. После чего начинайте лёгкое ощупывание стоп и пальцев в течении пяти минут. На этом массаж заканчивается.

Применение массажа способствует расслаблению мышц и насыщению их питательными веществами. Благодаря этому снижается отёчность и воспалительные процессы на пальцах ног. Уменьшаются болевые ощущения. Для повышения эффективности массажа рекомендовано использовать его совместно с водными процедурами. Несмотря на лёгкость процедуры, доверьте её исполнение профессионалам, чтобы не ухудшить своё состояние и не допустить рост шишечки Также для закрепления лечебных свойств массажа ортопеды рекомендуют использование ортопедических средств.

Массаж шишки на ноге большого пальца в домашних условиях видео

Многие женщины не понаслышке знают о такой болезни, которую в народе называют очень просто – «косточка» или «шишка». Правильное же название – вальгусная деформация. Мужчины также подвержены этой патологии, но значительно реже. Нам бы хотелось немного познакомить вас с одним из самых популярных методов лечения – массажем.

Выпирающая косточка на стопе в основном появляется у женщин после сорока лет. Нередко пациенты испытывают при этом боли. Заболевание сложно поддается лечению. Больным чаще всего приходится соблюдать рекомендации врача на протяжении всей жизни. Долгосрочное лечение предполагает контроль веса, коррекцию нагрузок, ЛФК, массажи.

10 мифов о вальгусе и его лечении

Почему появляется косточка возле большого пальца

Ошибочно мнение, что данное образование является отложением солей или костным наростом. На самом же деле, это деформация сустава первого пальца ступни с его искривлением кнаружи.

Выпирающая косточка на стопе в основном появляется у женщин после сорока лет

В некоторых ситуациях шишка — это бурсит: воспаление слизистой сумки сустава. Наследственность также может давать предрасположенность к этому состоянию, но в основном причинами служат:

  • неблагоприятные условия труда. В частности, стоячая работа или та, которая предполагает ходьбу на большие расстояния;
  • ожирение. Избыточный вес пагубно влияет на связки стопы, ослабляя их;
  • узкая обувь или высокий каблук. В данном случае искривление происходит из-за неправильного положения стопы.

Все эти факторы влияют на связочный аппарат стопы. Поэтому и лечение будет предполагать его укрепление. Ведущую роль играет мануальная терапия.

Методика, согласно которой должен выполняться массаж, выбирается исходя из того, какая причина предположительно вызвала деформацию косточки на большом пальце ноги (разные варианты можно увидеть на видео). Помассировать ступню самостоятельно сможет каждый, при правильном выполнении всех упражнений может значительно уменьшиться размер косточки.

Лечение выступающей косточки на ноге у большого пальца

Эффективность массажа при вальгусной деформации

Массаж является обязательным для лечения деформации косточки на ноге. К сожалению, полностью исправить ситуацию возможно лишь тогда, когда необходимая помощь была оказана на ранней стадии.

Польза массажа большого пальца ноги:

  • способствует укреплению связок и мышц стопы;
  • улучшает микроциркуляцию крови;
  • способствует расслаблению и уменьшению болей;
  • снижает риск возникновения воспаления.

Только массируя выступающие косточки регулярно, можно достичь улучшения. Предпочтительнее, чтобы процедуру проводил специалист, но, в крайнем случае, можно сделать это самому.

Когда болит сустав большого пальца на ноге, это может быть признаком травмы

Меры предосторожности и противопоказания при проведении массажа стоп

Чтобы процедура принесла пользу, а не усугубила ситуацию, соблюдайте следующие меры предосторожности:

  1. Если массаж при искривлении сустава первого пальца вызывает сильную боль, следует прекратить его. Ступню пораженной конечности нужно слегка поглаживать, а когда боль прекратится, можно продолжить. Возможен также незначительный дискомфорт, но не стоит придавать ему большое значение.
  2. При вальгусной деформации больших пальцев ног запрещено проводить массаж, если у пациента дерматологические заболевания, экземы, аллергические реакции.
  3. Не следует браться за процедуру, если вы не приготовили заранее крем или специальное масло. В таком случае возникает риск травмы кожных покровов.

Касательно противопоказаний, следует заметить, что проводить процедуру самостоятельно людям с варикозным расширением вен и беременным нельзя. В таких случаях допускается массаж, выполненный только специалистом.

Меры предосторожности и противопоказания при проведении массажа стоп

Подготовка к массажу

Для того чтобы удалить шишку, а также убрать неприятные ощущения, которые вызывают косточки на ногах, перед массажем необходимо подготовить ноги. Хорошо подойдут ванночки. Для их приготовления обычно используют лекарственные растения (ромашка, шалфей, хвоя и другие) либо несколько капель эфирного масла на выбор.

После мероприятия кожу ног увлажняют питательным, регенерирующим или другим специальным кремом. В настоящее время в аптеках можно купить множество средств по уходу за ногами. Конечно, не стоит полагаться что они обладают выраженным лечебным эффектом, но компоненты входящие в их состав помогут восстановить кожный покров. Некоторые составляющие проникают в глубокие слои кожи, уменьшают болезненные ощущения.

На ваш выбор приобретается средство с охлаждающим, согревающим или нейтральным эффектом. Положительно, если в составе будет бишофит, алоэ, горные породы, желчь или жир медведя.

Чтобы массаж было удобнее проводить, под ноги кладут мягкий валик – это может быть небольшая подушка или свернутое банное полотенце.

Как делать массаж при вальгусной деформации

Первый этап массирования – подготовка кожные покровов и мягких тканей к процедуре. Это можно сравнить с разминкой в гимнастических упражнениях. Разогреваем ноги:

  1. Легкими движениями растираем бедра и икры. Это поможет улучшить кровообращение ступней.
  2. Теперь разогреваем сами стопы. Здесь нам понадобится масло или крем для массажа. Поглаживайте подошву ноги. Затем слегка разомните пальцы и двигайтесь от них в сторону щиколотки.

Наконец, приступаем к массированию. Существует множество различных техник, их эффективность приблизительно одинакова. Начинаем с пальцев – растираем и разминаем каждый из них.

Чтобы массаж было удобнее проводить, под ноги кладут мягкий валик

Далее приводим самые действенные упражнения:

  1. Уделяем внимание большому пальцу. Рукой придерживаем шишку и легким движением крутим ее вокруг своей оси. Аккуратно вращаем палец по часовой стрелке, а затем – придерживая его за ноготь, против нее.
  2. Затем необходимо разработать мышечный каркас ступни и каждого пальца. Для этого массажными, вытягивающими движениями пройдитесь по связкам и мышцам. Особое внимание уделите большому пальцу.
  3. Еще одно эффективное упражнение – приподнимание четырех пальцев, при этом большой находится в плоскости параллельно полу. Это упражнение нужно выполнить 10-15 раз для каждой конечности. Поначалу это может показаться очень сложным, но запаситесь терпением и постарайтесь повторять снова и снова.
  4. Попеременно отводите большой палец то влево, то вправо, оставляя при этом всю стопу неподвижной. Может показаться, что никакого движения нет, однако в этом упражнении важно напряжение мышц.
  5. Руками первый палец прижмите к полу, а усилием мышц попытайтесь сопротивляться рукам в течение 2-5 секунд. Повторить 10 раз.
  6. Промассируйте каждый палец.
  7. Рукой аккуратно выпрямите пораженный палец параллельно других пальцев ноги.

Как делать массаж для профилактики вальгусной деформации

Представленные методики являются эффективными как для лечения, так и для предупреждения патологии. Особенно полезной процедура будет тем людям, которые уже страдают от деформации косточки на большом пальце. Регулярные упражнения помогут предотвратить повторные обострения болезни и даже способны улучшить состояние больного. Но, к сожалению, поздние стадии требуют более радикальных мер.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector