3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Комплекс лечебной гимнастики научная библиотека

Научная электронная библиотека

ЛФК И ЛЕЧЕБНОЕ ПЛАВАНИЕ В ОРТОПЕДИИ

Величко Т И, Лоскутов В А, Лоскутова И В

Год издания: 2014

ISBN: 978-5-91327-269-0

В учебно-методическом пособии рассмотрены возможные нарушения опорно-двигательного аппарата, а также вопросы применения элементов лечебной физической куль-туры и лечебного плавания в занятиях со студентами подготовительных и специальных медицинских групп. На основе анализа лечебного дозированного плавания в пособие включены комплексы специальных плавательных упражнений с использование различных стилей плавания и их элементов. Главное внимание уделено методике построения занятий и применению специальных средств физической культуры для профилактики и уменьшения нарушений опорно-двигательного аппарата. Предназначено для студентов подготовительных, специальных медицинских групп, изучающих дисциплину «Физическая культура», и всех, интересующихся проблемой лечебной физической культуры и лечебного плавания при заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата.

КОМПЛЕКС ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ

КОМПЛЕКС ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ

Скачать:

ВложениеРазмер
osanka.doc43.5 КБ
kompleks_uprazhneniy_fizkulturnyh_minutok.doc30.5 КБ

Предварительный просмотр:

КОМПЛЕКС ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ

НА СОЗДАНИЕ МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА

Ходьба на месте в течение 1 мин, сначала спокойно, затем поднимая колени и размашисто двигая руками. Темп средний.

1. И.п. — основная стойка. Поднимая руки через стороны вверх, глубоко вдохнуть носом. Опуская руки — продолжительный выдох ртом (губы трубочкой). Повторить 3-4 раза.

2. И.п. — стоя, руки на поясе.

На счет 1 — правую ногу в сторону на носочек, левую руку в сторону ладонью вверх с поворотом головы влево, правую руку за голову.

На счет 3-4 — то же с другой стороны. Повторить 6 раз.

3. И.п. — стоя ноги на ширине плеч, кисти у плеч. На каждый счет вращение плечами: 8-10 раз вперед, 8-10 раз назад. Опустить руки, расслабиться. Всё повторить 2 раза.

На счет 1 — поднять вперед согнутую правую ногу, дотянуться до левого локтя (выдох),

на счет 2 — и.п. (вдох).

На счет 3-4 — то же с др. стороны. Повторить 8-10 раз.

5. Имитация бокса, 20-30 движений. Энергично, темп от среднего к быстрому.

6. И.п. — стоя, ноги врозь, руки на поясе. Отвести локти назад и расправить плечи (вдох), локти вперед и наклон головы вперед (выдох). Повторить 3-4 раза.

На счет 1 — левую ногу в сторону на носок, руки за голову (вдох),

на счет 2 -два пружинящих наклона туловища влево,

на счет 3-4 — и.п. То же направо. Повторить 6-8 раз.

8. И.п. — стоя, упор руками о край стола, туловище прямое. Сгибание и разгибание рук (отжимание).

Повтор по своим функциональным возможностям, постепенно увеличивая количество повторов, потом перейти к упору на сидение стула, затем на пол. Дыхание должно быть равномерным, без задержек. Выполнять упражнение без натуживания.

9. Повторить 7 упражнение.

10. И.п. — стоя, руки на поясе. Мах правой ногой вперед, с хлопком под ней, то же левой ногой. Повторить 8-10 раз.

Позже, по мере адаптации, использовать отягощающие манжетки на нижней трети голени (0,5-1 кг).

12. а) И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, в руках амортизатор (не провисает). Растягивая амортизатор, медленно разводить прямые руки в стороны, поворачивая ладонями вверх, сводить лопатки. Повторить 8-10-15 раз.

Первое время амортизатор в один слой, по мере адаптации нагрузку увеличить, увеличить количество упражнений.

б) И.п. — стоя ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, в руках амортизатор, проходящий под ногами. Растягивая амортизатор, поднимать руки через стороны вверх. Повторить 8-15 раз.

Начиная с одного слоя амортизатора, постепенно, по мере адаптации, увеличить количество слоев. Не натуживаться, не задерживать дыхание.

в) И.п. — то же, как в 126, в руках гантели. Поднимать руки через стороны вверх. Темп медленный.

Упражнение 12а, 126 и 12в выполнять не подряд в одном занятии, а чередовать по одному в каждом занятии

13. И.п. — то же. Поворот туловища вправо, правую руку в сторону (вдох), и.п (выдох). То же в др. сторону. Повторить 3 раза в каждую сторону.

Все упражнения с движениями поднятых ног лежа на спине выполнять на первых порах без отягощения. По мере адаптации к нагрузке, при условии равномерного дыхания, без натуживания, можно увеличивать нагрузку за счет увеличения количества повторения движений, а так же применения отягощений: манжеток (от 0,5 до 1-2 кг) на нижней трети голени.

а). И.п. — лежа на спине, руки вверх чуть шире плеч — самовытяжение.

б). И.п. — лежа на спине, руки под головой. Имитация велосипедных движений ногами. Ноги поочередно полностью выпрямлять на высоте 45-50 градусов над полом. Темп средний. Дыхание произвольное, не задерживать. От занятия к занятию постепенно увеличивать количество движений и довести до 50-60.

14. И.п. — лежа на спине, ноги стоят согнутые, правая рука ладонью лежит на груди, левая на животе. Диафрагмальное дыхание. Глубокий вдох через нос, руками контролировать, чтобы надувался живот. Выдох через рот, сложив губы трубочкой, при выдохе живот втягивать. Повторить 4-5 раз.

15. И.п. — лежа на спине, руки под головой.

На счет 1 — поднять прямую левую ногу до угла 45-50 градусов над полом.

На счет 2 — поднять правую ногу.

На счет З — развести ноги врозь.

На счет 4 — соединить.

На счет 5 — положить левую ногу на место.

На счет 6 — правую ногу. Затем то же с правой ноги. Повторить 10-15 раз.

16. Повторить 14 упражнение.

17. И.п. — лежа на спине, руки под головой. Поднять прямую левую ногу на высоту 50-55 градусов от пола. Менять положение ног — «ножницы» вертикально 10-15-20 движений. Затем положить левую ногу, положить правую ногу. Проделать дыхательное упражнение, повторить упражнение с правой ноги, снова дыхательное упражнение.

Постепенно от занятия к занятию прибавлять но одному движению и чередовать с дыхательными упражнениями.

18. И.п. — лежа на спине, ноги врозь, руки ладонями вперед в стороны с гантелями по 2 кг. Сводить и медленно разводить до и.п. руки перед собой. Руки не сгибать, повторить 10-15 раз.

19. И.п. — лежа на спине, руки под головой. Поочередно поднимать ноги и сводить – разводить до 15-20 раз. Поочередно опустить ноги. Проделать дыхательные упражнения.

20. И.п. — лежа на спине, ноги врозь, одна рука вверх, другая вдоль туловища с гантелями по 2 кг. Медленно менять положение рук 10-15-20 раз. Дыхание не задерживать.

21. И.п. — лежа на спине, руки под головой. Поочередно поднять ноги. Проделать 2 круговых движения правой ногой, левой. Поочередно положить ноги. При повторении менять очередность ног и направление вращений. Повторить 6-8 раз. Потом сделать дыхательное упражнение.

22. а) И.п. — лежа на синие, ноги врозь, руки вверху, концы амортизатора зафиксировать как бы продолжением рук, на высоте 20 – 25 см от пола. Сначала поочередные, а затем одновременные движения прямых рук вперед и вдоль туловища. Повторить 8-15 раз.

б) И.п. — лежа на животе, руки вверху чуть шире плеч. На счет 1-6 сильно потянуться. На счет 7-8 расслабиться. Сделать дыхательное упражнение.

23. И.п. — лежа на животе, руки под подбородком.

На счет 1 — поднять прямую левую логу и туловище.

На счет 2 — руки в стороны ладонями вперед, лопатки сведены.

На счет 3 — кисти к плечам, лопатки сведены.

На счет 4 — и.п. Затем то же с правой ноги. Повторить 6-8-10 раз.

24. И.п. — лежа на животе, руки в стороны, ноги на ширине плеч. Поднять корпус вместе с руками. Сделать 5 круговых движений руками вперед и 5 назад. Лечь и расслабиться. Повторить 2-3 раза.

25. И.п. — лежа на спине, руки вверх, опираться на пол. Поднять голову и ноги, выполнить «ножницы» вертикально 15-20 движений.

26. И.п. — лежа на животе, ноги на ширине плеч, руки вверх, в руках концы амортизатора, зафиксированного как бы продолжением рук на высоте 20-30 см от пола. Поднять туловище и руки. Прямые руки разводить в стороны к туловищу, растягивая амортизатор. Повернуть руки ладонями вперед — вверх, свети лопатки, выдержать паузу 3-6 секунд и медленно вернуться в и.п. Повторить 6-8-10 раз.

27. И.п. — стоя, а) Приседания 8-10-20 раз. б) Бег на месте, 20-30 секунд. Чередовать.

  1. Ходьба на месте 10-15 секунд, одновременно делая дыхательное упражнение.
  2. И.п. — основная стойка.

На счет 1-2 — левую ногу назад на носочек, руки в стороны ладонями вверх, прогнуться в грудном отделе — вдох.

На счет 3-4 — вернуться в и.п. — выдох. То же с др. ногой. Повторить 3-4 раза.

  1. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки перед грудью.

На счет 1 — рывок локтями назад и на уровне плеч.

На счет 2 — поворот туловища вправо и рывок прямыми руками.

На счет 3-4 то же влево. Повторить 8-10 раз. Затем опустить руки и хорошенько расслабиться.

  1. И.п. — стоя лицом к стене, опереться руками о стену на уровне плеч.

На счет 1 – мах прямой левой ногой в сторону,

на счет 3-4 повторить. Затем так же правой ногой. Повторить 6-9 раз.

  1. Ходьба на месте. Сначала высоко поднимая колени и размахивая руками, потом перейти на спокойную ходьбу 1 мин.
  2. И.п. — основная стойка. Поднимая руки вверх пошире — глубокий вдох через нос, опуская руки — выдох через рог, сложив губы трубочкой, голову и плечи вперед, руки расслабить. Повторить 2-4 раза.

Список литературы

1. Адаптивная физическая культура. Под ред. Н.Н. Чеснокова. — М.: Физическаякультура, 2010. — 164 с.

2. Бабенкова Е.А. Как помочь детям стать здоровыми. — М.: ООО «Издательство ACT», 2003. — 208 с.

3. Бабенкова, Е.А. Оздоровительная технология для детей в образовательных учреждениях: методические рекомендации. — М.: УЦ Перспектива, 2011. — 78 с.

4. Болезни органов дыхания, клиника и лечение/ под ред. Кокосова Т.И., «Лань» СПб, 1999.

5. Борисова В.В., Артамонова Л.Л., Панфилов О.П. Лечебная и адаптивно-оздоровительная физическая культура. Учебное пособие для студентов вузов, обучающихся по специальности «Физическая культура». — М.: Владос, 2010. — 389 с.

6. Брехман И.И. Валеология — наука о здоровье /2-е изд., доп., перераб. — М.: ФиС, 1990. — 208 с.

7. Быховская И.М. Человеческая телесность в социокультурном измерении: традиции и современность. — М.: ГЦОЛИФК, ОС РАН, 1993. — 179 с.

8. Воробьева И.И. Двигательный режим и лечебная физкультура в пульмонологии.- М.: Медицина, 2000.

9. Галунов Г. Цигун для начинающих. — М.: Вектор, 2011. — 127 с.

10. Готовцев П.И., Субботин А.Д., Селиванов В.П. Лечебная физическая культура и массаж — М.: Медицина, 1987.

11. Гриненко М.Ф. Целебная сила движений. — М.: Изд-во «Знание», 1991.

12. Детские болезни. /Под редакцией А. А. Баранова. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2009. — 1040 с.

13. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура. — М.: Гум. Изд. Центр «Владос», 1998.

14. Евсеев С.П. Адаптивная физическая культура (Цель, содержание, место в системе знаний о человеке) //Теория и практика физической культуры, 1998, — №1.

15. Евсеев С.П., Шапкова Л.В., Адаптивная физическая культура: Учебное пособие. — М.: Советский спорт, 2000. — 240 с.

16. Евстафьев Б.В. Анализ основных понятий в теории физической культуры /Материалы к лекциям. — Л.: ВИФК. — 133 с.

17. Епифанов В.А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина. Учебник. — М.: Медицина, 2004. — 304 с.

18. Каган М.С. Мир общения: Проблема межсубъектных отношений. — М.: Политиздат, 1988. — 319 с.

19. Калашникова А. Книга о физических упражнениях и хорошем самочувствии. — М., 1996.

20. Кузин В.В., Никитюк Б.А. Очерки теории и истории интегративной антропологии. — М.: ФОН, 1995. — 174 с.

21. Лазарев М.Л. Система развивающей терапии детей, страдающих астмой. «Цветок здоровья» методическое руководство для врачей, педагогов и родителей. — М.: 1993.

22. Лечебная гимнастика Цигун для внутренних органов. Перевод Порогер Г. — Ростов-на-Дону: Феникс, 2009. — 128 с.

23. Лечебная физкультура в системе медицинской реабилитации: Руководство для врачей / Под ред. А.Ф. Каптелина, И.П. Лебедевой. — М.: Медицина, 1995. — 400 с.

24. Литош Н.Л., Адаптивная физическая культура: Психолого-педагогическая характеристика детей с нарушениями в развитии: Учебное пособие.-М.: СпортАкадемПресс, 2002.- 140 с.

25. Лубышева Л.И. Концепция формирования физической культуры человека. — М.: ГЦОЛИФК, 1992. — 120 с.

26. Матвеев Л.П. Введение в теорию физической культуры: Учебн. пос. для ин-тов физ. культ. — М.: ФиС, 1983. — 128 с.

27. Матвеев Л.П., Теория и методика физической культуры: Учеб. Для институтов физической культуры. — М.: Физкультура и спорт, 1991

28. Милюкова И.В., Евдокимова Т.А.Лечебная физкультура. Новейший справочник. — Санкт-Петербург: «Сова», 2003.

29. Попов С. Н. Физическая реабилитация. — Ростов на Дону.: Феникс, 2008

30. Популярная медицинская энциклопедия, — М.: 1961.

31. Самыличев А.С., К вопросу о теоретических основах методики физического воспитания учащихся// Дефектология, 1997

32. Сборник материалов к лекциям по физической культуре и спорту инвалидов (Ред. и сост. В.С. Дмитриев, А.В. Сахно). Т I и II. — М.: МОГИФК, ВНИИФК, 1993. Т I. — 272 с. Т. II. — 292 с.

33. Силуянова В. А. Лечебная физкультура после острой пневмонии. // Ежемесячный научно-популярный журнал Здоровье [Электронный документ] — Режим доступа: http://www.silknet.ru/content/lechebnaya-fizkultura-posle-ostroi-pnevmonii

34. Современные технологии профилактики — перспективы медицинского бизнеса в России //Социальный выпуск журнала «Медицинские технологии», 1995, № 4. — 88 с.

35. Спортивная медицина, лечебная физическая культура и массаж: Учебник для техн. Физкульт. Под редакцией С.Н. Попова — М.: Физкультура и спорт 1985.

36. Таточенко В. К. ПНЕВМОНИИ У ДЕТЕЙ: этиология и лечение // Лечащий врач, 2002. — №10.

37. Углов Ф.Г., Стрельцова Э.В. Пути развития клинической медицины в XXI веке. Газета «Земля русская», 1997. — № 11-12 (45-46), с. 3.

38. Учебное пособие для подготовки медицинских сестер /под ред. А.Г. Сафонова. — М.: Медицина, 1966.

39. Физиотерапия, массаж, лечебная физкультура. /Под ред. В.И. Сухарева. — М.: 1965.

40. Физическая реабилитация. /Под общ. ред. проф. С.Н. Попова. Ростов-на-Дону: Феникс, 1999.

41. Физическая культура и спорт: Сб. науч. тр. / Под ред. В.В. Кузина, Н.Н. Чеснокова, И.М. Быховской. — М.: СпортАкадемПресс, 2001.

42. Частные методики адаптивной физической культуры: Учебное пособие / Под ред Л.В. Шапковой. — М.: Советский спорт, 2003. — 464 с.

43. Чудная Р.В. Адаптивное физическое воспитание. — Киев: Наукова думка, 2000. — 358с.

44. Щедрина А.Г. Здоровье и массовая физическая культура. Методологические аспекты //Теория и практика физической культуры, 1989. N 4.

45. Щетинин Н.М. Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой. — М.: Метафора, 2011. — 128 стр.

46. Энциклопедический словарь медицинских терминов. — М.: Советская энциклопедия, 1984.

47. McLuckie [editor] A. Respiratory disease and its management — New York: Springer, 2009. — P. 51.

48. Leach, Richard E. Acute and Critical Care Medicine at a Glance — 2. — Wiley-Blackwell, 2009.

Материал на тему «Комплексы лечебной гимнастики».

Вебинар с доктором Александром Мясниковым на тему:

«Здоровое общество. Как простые действия одних людей спасают жизни других»

  • Корелякова Марина АлександровнаНаписать 224 30.11.2017

Номер материала: ДБ-917392

Добавляйте авторские материалы и получите призы от Инфоурок

Еженедельный призовой фонд 100 000 Р

    30.11.2017 249
    30.11.2017 248
    30.11.2017 227
    30.11.2017 325
    30.11.2017 1123
    29.11.2017 3638
    29.11.2017 1387
    29.11.2017 1421

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения авторов.

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако редакция сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Читать еще:  Пища для потенции мужчин
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector