2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как одолеть боль

Сообщества › Школа Выживания › Форум › Как побороть боль.

ЧТО ТАКОЕ БОЛЬ И КАК С НЕЙ БОРОТЬСЯ В ПОЛЕВЫХ УСЛОВИЯХ.

Активизированное правое полушарие мозга также снижает чувствительность к болевым ощущениям. Самый простой способ активизировать правое полушарие — энергично сгибать и разгибать пальцы левой руки и стопы, при этом обеспечив неподвижность пальцам правой руки и стопы. Можно использовать беруши в правое ухо, чтобы дополнительно уменьшить активность левой слуховой зоны мозга, а также закрыть правый глаз. Использовать тонизирующие запахи (лимон, розмарин, жасмин), вдыхая аромат правой ноздрей. Однако надо помнить, что излишне активизированное правое полушарие мозга, без «цензуры» левого полушария, может увеличить стрессовое напряжение, возникновение посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и даже различных фобий. Другой метод заключается в выравнивании активности обоих полушарий мозга, из-за чего также боль снижается. Достаточно скрестить руки на груди или посидеть с переплетенными пальцами рук. Учитывая то, что активизация одного полушария мозга снижает активность другого полушария, можно, например, при ушибе правой руки, обеспечив ей неподвижность, повысить активность левой руки, что снизит боль в правой руке.
Достаточной эффективностью обезболивания обладают приемы светотерапии. Так, инфракрасные лучи проникают в тело человека до 50–60 мм, тем самым действуя болеутоляюще на нервную систему. При этом часто проходят головные боли, головокружения, а также боли в позвоночнике и др. Эффект обычно наступает через 5–10 минут. При этом необходимо учитывать определенные требования к физическому состоянию организма. Группа «тактика спецназа» Например, имеется ряд ограничений на пользование бытовыми инфракрасными саунами, в частности при наличии новообразований. Красный свет активирует физиологические процессы в человеческом организме, при этом выражены его противовоспалительные свойства. Отмечено, что под воздействием красного света раны заживают быстрее. Зеленый свет, хоть и проникает в ткани на значительно меньшую глубину, также увеличивает (за счет увеличения содержания кальция) противодействие тканей, их механическую прочность и устраняет болезненные очаги. Иногда достаточно одного сеанса светотерапии, чтобы избежать использования антибиотиков. ВВС США объявили о разработке новой методики лечения боевых ранений. Ее суть заключается в так называемой «технологии фотохимического соединения тканей»: края раны обрабатывают специальной краской, а затем на короткое время облучают ее зеленым светом. Краска абсорбирует свет, в результате чего происходит связывание друг с другом белков, находящихся на поверхности краев раны. Срок заживление раны значительно снижается.
Еще одним фактором воздействия на боль являются продукты питания. Блюда, богатые оливковым, сливочным и другими жирами, способны повысить болевой порог. В то же время существуют продукты, которые обостряют боль: пиво, кофе, бобовые, жареные блюда, сыр, консервы, свинина. Все острые приправы обладают отвлекающим действием — в ответ на раздражение и жжение языка организм включает собственную систему обезболивания за счет выброса эндорфинов. Самым известным обезболивающим продуктом является чилийский перец, содержащий капсаицин, который снижает острую и хроническую боль. Васаби (японский хрен) также стимулирует противоболевые рецепторы. Таким же образом действует натертый на мелкой терке чеснок. Корень имбиря способен снижать мышечную боль примерно на 25%. Мак содержит кодеин — мощное обезболивающее средство. Хорошо справляются с болью горчица и горчичное масло. Группа «тактика спецназа» Мягким обезболивающим действием обладают и пряности — шафран, тархун, петрушка. Стимулировать кровообращение в болезненных участках можно, втирая в них имбирь, кайенский перец, хрен, лобелию или хинную корку.
Часто возникает потребность в оперативном снятии боли во время тренировок по рукопашному бою. Рассмотрим, например, некоторые приемы японской системы Kuatsu, которая используется в единоборствах.
1. Потеря сознания от удара. Пострадавшего уложить на спину, выпрямить его тело, руки вытянуть вдоль тела. Присесть слева от пострадавшего и левой рукой взять правое плечо, слегка его приподняв. Правую руку пальцами вверх положить на солнечное сплетение пострадавшего и основанием ладони наносить слабые удары в область желудка. Удары короткие, пружинистые и выполняются с интервалами в 10–15 секунд.
2. Восстановление дыхательных функций или оживление человека, потерявшего сознание после удара в солнечное сплетение. Пострадавшего положить на спину, руки свободно вытянуть вниз вдоль тела. Встать над пострадавшим, взять его за пояс и несколько раз плавно приподнять его тело, чтобы снять спазм в солнечном сплетении. Затем посадить пострадавшего, встать сзади него, прижать свое колено к его позвоночнику между лопаток. Растопырить пальцы и прижать ладони к низу груди пострадавшего. Потянуть на себя его грудь и плечи, а колено направить к позвоночнику. Когда его ребра поднимутся максимально, отпустить его и позволить вернуться в исходную позицию. Повторить цикл (4–6 сек) 10–15 раз, пока не восстановится дыхание.
Существует и другой способ. Посадить пострадавшего так, чтобы его обе ноги были вытянуты, а руки свободно свисали по бокам. Необходимо поддерживать голову пострадавшего и не допускать резких движений, чтобы случайно не перекрыть дыхательные пути. Опуститься на левое колено с левой стороны от пострадавшего, при этом поддерживать верхнюю часть его тела левой рукой поперек его груди. Развернуть правую ладонь вертикально и положить ее на позвоночник пострадавшего так, чтобы ваш средний палец оказался на или около выступающего у основания шеи позвонка. С помощью основания правой ладони нанести сильный удар в область 6-го и 7-го грудных позвонков. Возникающий при этом шок, часто запускает дыхание. Нельзя ударять слишком сильно, чтобы не вызвать повреждения позвонков и закупорки дыхательных путей.
3. Кровотечение из носа. Одну руку положить пострадавшему на лоб и слегка запрокинуть его голову назад. Другой рукой, ребром ладони со стороны большого пальца, несколько раз несильно ударить по шее.
4. Помощь при ударе в промежность. Пострадавшего посадить на землю с вытянутыми вперед ногами. Встать сзади него, взять его за одежду на плечах или подмышки и немного приподнять его тело на 10 см, потом бросить на землю. Повторить 5–10 раз. Когда боль отступит, пострадавший должен медленно встать и слегка подпрыгнуть с прямыми ногами. Приземляться на пятки! Повторить несколько раз.
Если от удара яички ушли в паховый канал, то посадить пострадавшего (ноги вытянуты вперед) и встать позади него. Слегка ударить ногой по крестцу подушечками пальцев ноги или ступней. Такой удар может вызвать выпадение яичек
и возвращение их в нормальное положение. Остерегайтесь бить сильно, чтобы не повредить крестцовые позвонки. Поддерживать тело пострадавшего можно разными способами: положить руки на плечи пострадавшего, охватить их или поднять одну рук и слегка приподнять одну ягодицу.
5. Головная боль от удара. Пострадавший садится на землю и подпирает голову руками. Встать сзади него, сложить ладони и переплести пальцы. Выступающие суставы пальцев приложить пострадавшему к шее и, не очень сильно нажимая, массировать шею вдоль позвоночника до темени. Затем постепенно добраться до лба, массируя по серединной линии головы. Повторить несколько раз до улучшения состояния.
Надо учитывать, что если удар был нанесен в неподвижную голову, то повреждаются зоны мозга со стороны удара. Если удар был нанесен в голову, находящуюся в движении, то повреждаются зоны мозга со стороны, противоположной месту удара. Здесь поможет наложение теплой ладони на голову со стороны возможного повреждения. Держать ладонь 10–20 минут, по несколько раз в день.

Как побороть боль при помощи разума

Бывают ситуации, в которых ты не можешь показать боль, а порой готов пойти на все, чтобы ее хоть немного уменьшить. Тумбочка, встречающая твой мизинец, низкий дверной проем или падение в гололед – все это сопровождается отборными матами и сильной болью. К счастью, наш мозг уникален и дает нам возможности, с помощью которых мы можем побороть боль. Сегодня ты у знаешь о лайфхаках, которые помогут унять физическую боль.

1. Мозг и боль

Наш мозг фильтрует и обрабатывает всю информацию, исходящую от тела, так что именно он повинен в том, что мы испытываем болевые ощущения. Разум может реагировать на боль, но хорошая новость в том, что мы можем перенаправить его внимание на другие раздражители – действия или события. Мозг реагирует на боль, давая команды рецепторам, которые и заставляют нас чувствовать неприятные ощущения. Но мы можем перенастроить себя и уменьшить болевые ощущения, все зависит от силы убеждения.
Наше сознание настолько уникально, что при желании может поверить во что угодно, например, в одном эксперименте подопытного убедили в том, что утюг, который держит один из врачей, горячий. На самом деле он даже не был подключен к розетке и оставался холодным. Но человек, которого убеждали в обратном, настолько в это поверил, что после того, как к нему прислонили утюг, закричал от боли, а на теле остался ожог! Этот невероятный эксперимент многое говорит о силе нашего сознания, так используй его себе во благо, чтобы хоть немного облегчить болевые ощущения.

Читать еще:  Напряжённость и потенциал

2. Смех помогает побороть боль

Порой отвлечься от боли – лучший способ ее перетерпеть. Замени негативные эмоции беспокойства и отчаяния на юмор, и почувствуешь, как боль ослабевает. Оказывается, смех повышает порог боли, что было доказано Робином Данбаром. Смех действует на организм таким образом, что заставляет его вырабатывать эндорнфин, который еще называют гормоном счастья. Он не только уменьшит порог боли, но и само неприятное ощущение.

3. Релаксация и визуализация

Пусть тебе это и может показаться смешным, но эти способы действительно действуют. Визуализация – это отличная практика, которая помогает отвлечься от боли, тем самым ослабляя ее. Представляя в своей голове некоторые события, пейзажи, место, в котором ты находишься, мозг будет сконцентрирован на этом процессе, а не на болевых ощущениях. Есть целые школы, где учатся освобождаться от болевых ощущений путем расслабления мышц. Дыхательные упражнения являются важнейшей частью подобной практики, так что если ты страдаешь хроническими болями, то попробуй один из описанных способов.

Читать по теме:

4. Борись со страхом

Интересным фактом является то, что страх способен усиливать боль. Вспомни детство, когда ты расшибал колени, но, не замечая этого, продолжал играть. А в тот момент, когда кто-то обращал твое внимание на ранку, ты пугался последствий и мог разразиться таким плачем, с которым сам Один был бы не в силах совладать. Механизм прост: мы видим рану, и в нашей голове начинают разыгрываться самые драматичные события, которые могут развернуться далее. От этого тело испытывает боль, а нервная система – эмоциональный стресс, что в совокупности и доставляет нам болевые ощущения. Так что для борьбы с болью в первую очередь победи свой страх.

5. Любой действенный способ, который поможет отвлечься

Конечно же, бывают и продолжительные боли, с которыми бороться постоянной релаксацией не выйдет. Тут остается один совет: займись чем-нибудь, что поможет отвлечься. Выйди в парк на прогулку, пригласи друзей в гости просто поболтать, посмотри любимый сериал. В общем, найди занятие себе по душе, в которое сможешь всецело погрузиться и забыть о боли хоть на какое-то время. Самое главное, не впадать в отчаяние. Оно характерно для многих людей, которые страдают от хронических болей. Но рано или поздно наступит долгожданное выздоровление.

Как справиться с болью

Есть разные способы справиться с болью без медикаментов. Одни основаны на физиологических особенностях, другие — на психологических и эмоциональных факторах.

Физическая боль — это то, что человек регулярно испытывает на протяжении всей жизни. Но правда ли ощущение боли зависит только от физических факторов? Ведь в разных ситуациях люди реагируют на один и тот же раздражитель по-разному. Оказывается, психологические установки и эмоции также имеют огромное значение. Как можно справиться с ними и что изменить, чтобы повысить болевой порог или вообще не чувствовать боли?

Несмотря на тепличные условия жизни, мы всё равно почти каждый день сталкиваемся с болью: воспалился зуб, ударились пальцем об угол шкафа, соринка попала в глаз с контактной линзой. И это не говоря о случайных травмах, вроде «поскользнулся и сломал руку», и всяческих болезнях.

Болевые ощущения могут приносить удовольствие разве что при психологических расстройствах или в случаях, когда они связаны с приятными событиями, но в целом они воспринимаются как нечто резко негативное. К счастью, есть способы справиться с болью без всяких таблеток и уколов, но для начала надо углубиться в её природу.

Природа боли

На коже и поверхностях внутренних органов есть нервные окончания, которые нужны, чтобы оценить повреждения организма. Особенно много этих окончаний на роговице глаза и пульпе зуба, поэтому зубная боль считается одной из самых невыносимых.

Как правило, боль не чувствуется в конкретном месте, а «разливается» на обширную область. Такая разновидность называется протопатической, она часто встречается при тяжёлых травмах и повреждениях внутренних органов.

Однако протопатическая боль — это не единственный вид. Существует также эпикритическая, которая необходима, чтобы быстро провести болевое ощущение и передать точную информацию о размерах поражения. Эта боль не бывает особенно сильной.

Знание этих разновидности и позволяют вывести первый способ избавиться от сильной боли.

1. Клин клином

Звучит странно, но, оказывается, от сильной боли может помочь небольшая боль. Эту особенность использовали ещё два столетия назад, когда при удалении зуба ассистенты стоматолога щипали пациента, отвлекая его от основного источника ощущений. Всё дело в том, что эпикритическая чувствительность способна подавлять протопатическую.

Эксперименты нейрофизиологов подтвердили, что эпикритическая боль тормозит возбуждение нервных клеток от протопатической. В результате протопатическое возбуждение вообще не достигает головного мозга, а значит, человек не чувствует сильной боли.

Этим можно объяснить тот факт, что когда человек испытывает страдания, например, от травмы, он кусает губы или впивается ногтями в ладонь. По крайней мере, так можно отвлекать себя до приезда врача и обезболивающего укола.

2. Значение боли

Ощущение боли напрямую зависит от того, какое значение ей придаётся. Например, в разных культурах по-разному воспринимается родовая боль: где-то женщины могут до последнего работать и заниматься своими делами и снова приступать к ним сразу после рождения ребёнка.

В западных культурах родовой боли придаётся огромное значение и женщину изначально настраивают на страдания, из-за чего они действительно переживаются в процессе родов.

Доказано, что концентрация на болевых ощущениях и ожидание в несколько раз усиливают их, и отсюда вытекает следующий способ избежать боли — стараться не обращать на неё внимания и не придавать ей большого значения.

Кроме того, боль ослабевает, если человек уверен в том, что скоро всё пройдет. Например, когда в ходе исследования больным давали таблетки плацебо, их неприятные ощущения уменьшались. Учёные связывают это с выработкой эндорфинов от ожидания скорого облегчения.

3. Эмоциональный фон

Не менее важно и настроение человека, эмоциональный фон, который сопровождает болевые ощущения. Это положение можно подтвердить исследованиями врача Г. К. Бехера, который наблюдал за восприятием боли раненых солдат во время Второй мировой войны.

Врач заметил, что раненым солдатам требовалось меньше морфина, чтобы снять болевые ощущения, чем людям в мирное время после хирургических операций. Бехер связывал это с эмоциональным состоянием человека: солдаты были счастливы, что остались в живых, тогда как люди после хирургической операции, как правило, пессимистично настроены и легко впадают в депрессию.

Таким образом, положительный настрой имеет огромное значение для восприятия боли — ещё одна причина стать оптимистом.

4. Самовнушение и настрой

Большое число опытов и экспериментов доказывают, что психологические установки человека сильно влияют на ощущение боли. Например, спортсмены часто не чувствуют боль на соревнованиях, потому что всё их внимание направлено на достижение высшей цели — победы.

Одно исследование учёных из Оксфордского университета ещё раз утверждает значение психических факторов. В эксперименте участвовали 12 студентов, среди которых были католики, атеисты и агностики. В процессе эксперимента участникам показывали две картины: «Даму с горностаем» и «Мадонну», написанную Сассоферрато, живописцем XVII века. После показа картины учёные пускали электрический разряд.

Эксперимент показал, что верующие студенты после просмотра «Мадонны» чувствовали меньшую боль от электрического разряда, чем агностики и атеисты. При этом после просмотра «Дамы с горностаем» все участники чувствовали примерно одинаковый уровень боли.

Читать еще:  Какое бывает головокружение

Таким образом, психическое состояние верующих людей, увидевших образ своей веры, менялось, что позволяло им меньше чувствовать боль. Автор эксперимента подчеркнул, что такого же состояния можно достичь с помощью медитации.

Из этого можно вывести следующее: любая психическая установка, направленная на подавление боли, действительно её подавляет. Таким усилием может быть молитва, медитация, настрой на то, что боли нет или она стихает, или даже такой детский метод, как повторять про себя: «Не болит».

Если у вас есть свои способы справиться с болью (не медикаментозные), просьба поделиться в комментариях.

Как преодолеть боль. Природа боли, психологическая и физическая боль

Мы уже говорили о том, что страх – это главное препятствие, которое нам предстоит преодолеть на пути к здоровью. С онкологическими заболеваниями связаны два вида страха: страх физической боли и страх смерти. Они и являются причиной, по которой люди боятся произносить и даже слышать слово «рак»: ведь боль и смерть – это две вещи, которых общество всеми силами избегает.

Влияние страха распространяется не только на самого пациента, но также на его родных и друзей, которых больше всего беспокоит, больно их близкому человеку или нет. Это забота естественна и разумна, но часто бывает чрезмерной и искаженной, затуманенной собственными страхами родственников и близких больного. Я убедился в этом на собственном опыте работы с пациентами. В результате вокруг больного возникает атмосфера напряженности и тревоги, которая мешает эффективно решать реально существующие проблемы.

Прежде чем мы начнем обсуждать способ обуздания боли, я должен сделать оговорку. Боль – это физиологический сигнал, говорящий о каком-либо нарушении, непорядке в организме. Очень важно понять этот сигнал, разобраться в причинах боли и принять меры для их устранения. Можно выработать в себе такую невосприимчивость к болевым ощущениям, что вас совершенно не будут беспокоить мигрень, а боль в спине ничуть не ограничит вашу подвижность. Если вы точно знаете, что ваши боли носят хронический характер, не свидетельствуют о необходимости пройти обследование у врача и начать курс лечения, тогда вы можете спокойно использовать предлагаемый метод.

Итак, мы установили, что боль выполняет в организме определенную функцию. Следующее положение, на котором основана методика, звучит парадоксально: «натуральная», т. е. чисто физическая, боль не болезненна! Вы вскоре поймете, что это заявление, которое на первый взгляд кажется экстравагантным, если не сказать абсурдным, на самом деле верно! Но вначале, конечно, вы мне не поверите, потому что такое утверждение идет вразрез со всем тем, что вы знаете о боли из своего опыта. Все мы не раз убеждались на практике, что боль, когда она превышает определенный уровень, причиняет огромные страдания.

Боль – это физиологический стимул, который воспринимается нами как неприятный и служит предупредительным сигналом, указанием на некий непорядок в организме. Но мы должны ясно осознавать, что причиной этого непорядка может быть явление физического, так и психического и даже духовного плана. Как правило, мы приписываем боли только физические причины, и именно это мешает нам эффектно справляться с ней. Боль, вызванная исключительно физическим явлением, при полном отсутствии психического и духовного компонентов, которую я называю «натуральной» болью, — не мучительна, не болезненна. Мы, люди очень редко испытываем именно такую боль, поскольку наши болевые ощущения всегда окрашены психологическими переживаниями. Природу «натуральной» физической боли великолепно демонстрируют животные.

Я вспоминаю щенка, которого как-то принесли в мой ветеринарный кабинет. Хозяин со щенком на руках вбежал ко мне и сказал, что щенок попал под машину.

В первый момент я даже не понял, в чем проблема. Я видел обыкновенного жизнерадостного женка, который с любопытством осматривался и приветливо вилял хвостом, все время стараясь меня лизнуть. Но когда я обратил внимание на его передние лапы, я обнаружил, что они ободраны и безжизненно свисают, а из открытого перелома торчат обломки пястных костей. Я уверен, что человек с подобной травмой от одного шока был бы без сознания, а этот щенок преспокойно оглядывал мой кабинет и вел себя так, будто ничего не случилось.

С моей точки зрения, этот пример хорошо показывает, что такое боль и как следует к ней относится. Он доказывает, что физическая боль в своем «натуральном», чистом виде не болезненна, она просто служит предупреждением, сигналом. Щенку боль указывала, что, если он будет двигать больными лапами ему станет хуже. Поэтому животное всеми силами старалось сохранить неподвижность. Это адекватная реакция на полученный сигнал.

Сравните поведение щенка с тем, как ведет себя человек, если вдруг в результате несчастного случая сломает ногу. Естественно в момент травмы человеку просто больно. Но одновременно с этим чувством физической боли в его сознании проносится вихрь тревожных мыслей: «Черт возьми, я сломал ногу! Смогу ли я ходить? Выплатят ли мне страховку? Кто будет выполнять мою работу? Как я оплачу счет за лечение?» — и так далее до бесконечности. Это и есть психологический аспект боли: тревога, беспокойство, страх, которые сопутствуют физическому ощущению боли.

«Натуральная» боль не мучительна: она просто неприятный сигнал. Психологическая боль может причинять огромные страдания. Понять разницу между физическим и психологическим аспектами очень важно: без этого вы не научитесь избавляться от чувства боли.

Чтобы избавиться от власти боли, мы должны вникнуть в ее физическую и психологическую природу. Прежде всего нужно понять боль и принять ее как данность. Затем нам предстоит на практике испытать боль в ее чистом виде и утвердиться в своем новом отношении к ней.

Семь простых способов победить головную боль без лекарств

1. Массаж

Самые частые головные боли в мире — это боли напряжения. Ими по разным причинам страдают 70% взрослого населения планеты один-два раза в неделю. Научно доказано, что если человек часто страдает от головных болей и при этом хотя бы 2-3 раза в неделю выделяет немного своего времени для массажа, то приступы у него будут как минимум в два раза реже и гораздо слабее. Массаж восстанавливает кровоснабжение и позволяет организму расслабиться. А это снимает спазмы — главную причину боли напряжения. К тому же массаж головы — это о-о-очень приятно. Делайте его плавными круговыми движениями — продвигаясь от затылка ко лбу, советует специалист по лечебному массажу Любовь Короткевич . А био-точка, отвечающая за нормализацию давления, находится под затылочным бугром [самомассаж от головной боли — в рубрике КСТАТИ].

2. Растяжка

Боли напряжения возникают из-за застоя крови в области воротниковой зоны и потому что мышцы затекают и «каменеют». Все просто! Разминаем шею, поднимая голову вверх, затем опуская вниз, затем вправо-влево и напоследок делаем головой круговые движения. Причем в конечной точке каждого движения делаем шеей потягивающее движение и фиксируем шею и голову в таком положении секунд на 10. Потом пять секунд отдыха и приступаем к следующему движению.

3. Теплое — холодное

Если боль пульсирующая, то можно приложить лед или мокрое полотенце к вискам – здесь проходят важные артерии, которые снабжает кровью кору головного мозга. Небольшое снижение температуры позволяет быстро заглушить головную боль, советует эксперт — германский нейрофизиолог Герхард Эзау . Напротив, если боль является давящей – то следует положить что-то теплое на заднюю поверхность шеи – это создаст отток крови и понизит давление.

4. Контролируйте употребление продуктов с кофеином

Кофеин может сужать кровяные сосуды вокруг мозга, что вызывает мигрень. Более, чем 3 чашки молотого или 5 растворимого повлекут за собой проблемы. Попробуйте уменьшить количество, или перейти на напитки без кофеина.

4. Не ешьте всухомятку

Ткани, окружающие мозг, состоят на 90% из воды, поэтому их обезвоживание приводит к раздражению нервов и боли. При нехватке жидкости в организме сгущается кровь, что ведет к спазмам самых мелких кровеносных сосудов — капилляров, в том числе в головном мозге. А это вызывает приступ головной боли. Пейте 1,5-2 литра воды ежедневно. Если перекусываете на ходу, твердую пищу обязательно запивайте водой.

Читать еще:  Отзывы о препарате eroforce для потенции

6. Внимание — на орехи, бобы и имбирь

Микроэлемент магний регулирует приток крови к мозгу и уровень сахара в крови, говорит фармацевт Наталья Масальская. Он содержится в свежих зеленых овощах, помидорах, орехах, бобах, овсянке. Вместе с витамином В6 приводит в порядок вегетативную нервную систему и снижает метеочувствительность (можно купить витаминный комплекс с этими веществами).

Также тем, кого частенько мучают головные боли, хорошо почаще есть имбирь. Его активное вещество — капсаицин — блокирует эффект некоторых веществ, вызывающих воспаление кровеносных сосудов и мигрень. Также капсиацин содержится в зернах горчицы и перце чили .

7. Создавайте микроклимат

Совладать с тем, что за окном, мы не можем. Но создать дома полезный для вашей головушки микроклимат под силу каждому. Очень часто мы не можем совладать с головной болью без лекарств просто потому, что не умеем расслабляться. Отсюда и постоянное перенапряжение. Выделите «разгрузочные» минуты — хотя бы 20 минут после рабочего дня слушайте приятную фоновую музыку (лучше без слов, чтобы не концентрироваться на смысле песни и не начинать напевать), учитесь по йоговскому принципу контролировать дыхание (дышать животом, «сбивать» ритм дыхания — это помогает снять стресс). И самое главное — надо приучить себя на короткое время очищать голову от всех посторонних мыслей! По мнению ученых, за день мы усваиваем всего 5-7% нужной информации, все остальные мысли — пустые хлопоты.

КСТАТИ

Самомассаж от головной боли

Делать его лучше сидя. На все точки нужно надавливать со средней силой по 1-1,5 минуты на каждую.

Итак, если у вас болит:

ЛОБ

Первая точка расположена над переносицей – посередине между бровями. Разверните большой палец ногтем вниз и подушечкой надавливайте.

Далее найдите точку, расположенную по срединной линии лица на 1-1,5 см выше передней границы роста волос. Надавливайте на нее подушечкой большого пальца.

Сверху осмотрите свою кисть с плотно сложенными пальцами. Между большим и указательным образуется мышечный бугор. В его центре и будет нужная нам точка. Сильно надавите на нее большим пальцем другой руки. Делайте массаж точек на обеих руках попеременно.

От разных типов головной боли помогут разные средства. Фото: Наиль ВАЛИУЛИН

ВИСКИ

Нащупайте ямку на виске – это и будет особо почитаемая в китайском массаже «солнечная» точка. Массировать эти точки лучше одновременно средними пальцами.

Следующая точка располагается на голове прямо за верхней точкой уха. Надавливайте на обе точки одновременно подушечкой среднего пальца.

ЗАТЫЛОК

Сначала хорошенько разомните мышцы в районе шеи и плеч.

Затем указательными пальцами легкими круговыми движениями помассируйте надбровные дуги от переносицы к центру.

Найдите точку под затылочным бугром. Ее помассируйте чуть дольше – 2-2,5 минуты.

Как победить боль?

Зачастую у людей случаются приступы боли, которые невозможно предугадать. Порой подобная боль может нарушить любые планы. Ученым известны определенные приемы, позволяющие победить мигрень за 10 минут. Эти приемы доступны каждому.

Боль бывает разной. Существуют несколько видом распространенных болей. Рассмотрим их.

Боль головная

Самым распространенным видом боли считается головная боль. И в большинстве случаев от этого вида боли избавится проще всего.

Чаще всего боль в голове возникает от незначительного обезвоживания. Чтобы предотвратить болевые ощущения, нужно выпить стакан простой, теплой воды без газа. Сосудистый спазм снимется быстро, дав голове облегчение.

Еще можно немного потереть височную область охлажденной коркой лимона. Не менее действенным и доступным средством признано укропное масло, которое нужно немного нанести на височную область и лоб. Таблетка валерианы, а также чай с мелиссой и ромашкой тоже неплохо справляются с поставленной задачей.

При высоком давлении, сопровождаемом болями в голове, достаточно выпить чашку крепкого подслащенного черного чая. Хорошо помогает при боли опускание рук до локтей в горячую воду.

сильная головная боль утихнет после массажа, который можно делать самостоятельно. Для этого нащупайте средним и указательным пальцами ямку в области затылка и медленными движениями двигайтесь по ней вниз и вверх. Это точка, участвующая в выработке эндорфина. Достаточно 15 подходов по 30 секунд каждый, чтобы победить боль.

Боль зубная

Нежданную зубную боль тоже можно победить, соблюдая следующие рекомендации:

  • очистить зубы;
  • прополоскать полость рта раствором (половина чайной ложки соды или соли, смешанные со стаканом теплой воды);
  • заварить шалфей и подержать настой в полости рта 2-3 минуты;
  • выпить обезболивающий препарат.

Боль, которая длится несколько дней, вы вряд ли сможете побороть без помощи врача.

Шейные боли

При первых симптомах проявления боли в области шеи нужно незамедлительно принимать меры. Для этого медленно вращайте головой. Вам предстоит найти положение, в котором ваши позвонки почувствуют расслабление. В этом положении замрите на 20 секунд, после чего расслабьтесь. Таким методом вы нормализуете кровоток, после чего можно приступить к разработке шеи.

Плавно крутите головой в разные стороны, выполняя скручивания и наклоны. Каждая из позиций должна иметь точку задержки на 30 секунд и возврат в исходное состояние. По завершении сделайте четыре глубоких выдоха и вдоха.

Такой цикл следует повторить с задержкой в удобной позе на 60 секунд, в третий раз – на 90 секунд.

Спинная боль

Нехватка движений (или гиподинамия) сказывается на здоровье позвоночника. От длительного сидения зачастую появляются ноющие боли в позвоночнике и суставах. Зарядка может значительно облегчить состояние. Простые упражнения помогают людям, которые много времени проводят в сидячем положении у компьютера:

  • необходимо сесть, скрестив в замок руки за спиной. Макушкой головы нужно потянуться вверх, а руками – вниз;
  • сесть, скрестив в замок руки впереди. Выдох, потягивание руками впереди себя, спина округляется;
  • встать, ноги по плечам. Пальцы скрещены в замок над головой. Руки нужно тянуть вверх;
  • сесть, руки на стол локтями. Подбородок положить на ладони и давить на них 10-15 секунд.

При каждодневном повторении подобная гимнастика снимает боль и является профилактической мерой от остеохондроза.

Если болит запястье?

Люди, работающие в офисах, часто жалуются на боли в области запястья. У этого явления есть термин «мышиной болезни» или «туннельного синдрома». Такую боль тоже легко победить.

Достаточно выполнить следующие действия:

  • приобрести аптечный эластичный бинт, которым нужно перемотать область запястья. До перематывания смажьте область боли кремом от ушибов и растяжений;
  • можно подставить болезненное место под струю холодной воды и подержать руку некоторое время (5-10 минут);
  • приложенный к руке пакет со льдом облегчит болезненное состояние. Если боль будет прежней, то вы, наверняка, заметите, что с руки сошел отек.

Выбирайте доступные и удобные для вас методы борьбы с болью, но не забывайте о консультациях врачей!

Читайте так же

Отзывы наших пациентов

Обращалась в клинику с ребенком, так как на общем осмотре поставили диагноз кривошея и дисплазия (ему было 3 месяца) в клинике еще раз сделали осмотр, и подтвердили диагноз, но уже через пару недель лечения был заметен отличный результат, сейчас нам уже годик, ребенок чувствует себя отлично.

Спасибо большое Животову Алексею Анатольевичу, попала к нему, когда делала индивидуальные стельки, (Помимо удобных стелек, которые он мне сделал и нося которые, боли уменьшились в стопе), посоветовал очень много полезного, что помогает не прогрессировать болезни стоп, и упражнения, для улучшения.

Выражаю огромную благодарность доктору Бабий Александру Сергеевичу! Обратилась с диагнозом остеохондроз. Мучают головные боли. Осанка выправилась уже после 4 сеанса. Также расслабил мышцы шеи и челюсти, после чего головные боли стали реже и менее болезненны. Без «воды», все по факту ! Выправил.

Очень долго выбирал клинику, для лечения межпозвоночной грыжи, по отзывам остановился на клинике Бобыря, сейчас понимаю что сделал это совсем не зря, хоть лечение было не легким, все же результат очень хороший, за это благодарю Бобыря Михаила Анатольевича и весь остальной персонал, это очень.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector