1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Комплекс для простаты

Витаминные комплексы для предстательной железы

Любая болезнь, в том числе и простатит, сопряжена с высокой потребностью организма в питательных компонентах – витамины и минеральные вещества. Их дефицит тормозит процесс выздоровления, не позволяет иммунитету бороться с заболеванием. Именно поэтому врачи рекомендуют принимать витамины для простаты. Они помогают не только ускорить процесс восстановления, но и предупреждают рецидив патологии. Выясним, какие витамины для предстательной железы надо принимать?

Полезные витамины для мужчин при простатите

Существует несколько групп витаминных веществ, которые рекомендуются к приему не только при хронической форме простатита, но и для лечения многих заболеваний. Нормальная работа иммунной системы позволяет бороться с патологией, противостоит вирусам и инфекциям, позволяет вести активный образ жизни.

К сведению, ретинол – это лучший витамин от простатита, который спровоцирован инфекцией в организме. Он активно борется с токсичными веществами, возникающими вследствие воспаления, помогает нормализовать выработку простатического сока и половых гормонов. Витамин А обладает антиоксидантным свойством, что препятствует раку простаты.

Витамины от простатита у мужчин:

  • Аскорбиновая кислота предстает сильным стимулятором деятельности иммунной системы, поскольку способствует синтезу лейкоцитов – клетки, которые борются с воспалительным процессом. Витамин С выводит токсины, улучшает кровообращение в организме и обменные процессы. Содержится во фруктах, ягодах и овощах;
  • Витамин Е при простатите (токоферол) ускоряет заживление поврежденных тканей железистого органа, защищает простату от негативного воздействия внутренних и внешних факторов. Принимает участие в образовании семенной жидкости и половых гормонов. Он борется со свободными радикалами, улучшает потенцию и качество эрекции. Также активизирует выработку собственного интерферона, что тормозит размножение патогенных микроорганизмов;
  • Пиридоксин (витамин В6) характеризуется выраженным противовоспалительным действием, улучшает выработку простатического секрета, нормализует концентрацию тестостерона в крови. Рекомендуется этот витамин и при аденоме простаты, поскольку он препятствует развитию опухолевых новообразований;
  • Кальциферол (витамин Д) обеспечивает улучшение работы лимфатической системы. На фоне простатита достаточное количество компонента в мужском организме купирует воспалительный процесс. Содержится в рыбьем жире, овощах и зелени. Без этого вещества кальций не может усвоиться в организме;
  • Тиамин (витамин В1) относится к природным антиоксидантам, препятствует патологиям простаты, используется не только в лечении, но и профилактике простатита. Он обеспечивает укрепление кровеносных сосудов, нормализует кровоток, улучшает отток лимфатической жидкости, ускоряет регенерацию поврежденной железы;
  • Витамин В12 регулирует выработку белковых веществ в организме, снижает концентрацию липопротеинов низкой плотности, повышает содержание хорошего холестерина в крови. Усиливает иммунный статус при воспалении предстательной железы.

Все витамины при простатите у мужчин, описанные выше, должны присутствовать в ежедневном рационе в требуемом количестве. Только в этом случае возможна нормальная работа всех органов и систем.

Микроэлементы против простатита

«Лечить» простатит необходимо и витаминами и минеральными веществами. Достаточное поступление полезных составляющих помогает быстрее выздороветь, что позволяет вернуться к обычной жизни.

При воспалении железистого органа в организме должно быть много селена. Это вещество купирует воспаление, помогает избавиться от токсичных компонентов, которые сформировались вследствие патологического процесса. Рекомендуется принимать при остром приступе и хроническом течении заболевания. Суточная норма селена улучшает качественные показатели спермы, нормализует гормональный баланс.

Важно: суточная потребность мужского организма в селене – 1,3 мг. Дефицит приводит к скоплению ртути, мышьяка и др. токсичных компонентов, а превышение рекомендуемой дозировки ведет к уменьшению количества лейкоцитов, которые борются с воспалением.

Минеральные вещества при простатите:

  1. Медь принимает активное участие в продуцировании аминокислот и белковых составляющих, тормозит прогрессирование воспалительного процесса, устраняет болезненные ощущения. Компонент способствует быстрой регенерации поврежденных тканей.
  2. Магний укрепляет локальный иммунитет, что позволяет быстрее излечиться от простатита у мужчин. Он способствует усилению выработки лейкоцитов.
  3. Цинк препятствует онкологическим заболеваниям, нормализует процесс выработки семенной жидкости и простатического секрета. Дефицит компонента снижает количество жизнеспособных сперматозоидов, ухудшает потенцию, может привести к эректильной дисфункции. На фоне острого дефицита используют в качестве моносредства – таблетки с цинком.

Суточная потребность представителей сильного пола в магнии составляет 400 мг, цинка необходимо 11 мг. В идеале витаминные препараты должен назначать доктор с учетом лабораторных анализов пациента.

Витаминные комплексы для предстательной железы

Даже самое сбалансированное питание не позволяет обеспечить мужской организм всеми необходимыми компонентами без исключения. Поэтому в комплексную схему лечения простатита включают биологически активные добавки (БАДы), витаминно-минеральные комплексы из аптеки.

Многие БАДы содержат растительные компоненты, которые обладают противовоспалительным эффектом, положительно сказываются на работе репродуктивной системы.

Эффективные средства от простатита у мужчин:

  • Простата Форте – БАД для простаты. В составе органического препарата имеется вытяжка из ягод карликовой пальмы, тыквенные семена, корень золотарника, исландских мох и другие натуральные компоненты. Также содержится токоферол, минералы – цинк и медь, аминокислотные соединения. Допускается применение для терапии и профилактики обострения хронического простатита. Курс применения улучшает работу мочеполовой системы и простаты, повышает потенцию;
  • Прост-Актин – лучший БАД от простатита и доброкачественной гиперплазии предстательной железы. Использование способствует уменьшению воспалительных процессов. В составе токоферол и ретинол. Средство обладает противоотечным и противовоспалительным действием, помогает нормализовать мочеиспускательный процесс. Курс применения – 3 месяца;
  • Аструм Вит – поливитаминный комплекс, повышающий иммунитет у мужчин. Компоненты, имеющиеся в составе, хорошо и быстро усваиваются. В препарате содержатся почти все известные витамины;
  • Аевит. Нельзя сказать, что этот препарат конкретно для лечения простаты, но он помогает укрепить весь организм в целом, что позволяет эффективнее бороться с воспалением. Еще один плюс – невысокая стоимость;
  • Компливит Селен – хорошее средство. В нем содержится суточная дозировка селена для мужчин. Препарат замедляет естественные процессы старения, нормализует эректильную функцию. Можно принимать в пожилом возрасте, чтобы предупредить аденому железистого органа.

Стоит знать: Мильгамма, Про Формула (Pro Formula), Дейли Витамин Менс, Prostate Support – не менее эффективные пищевые добавки для лечения и профилактики простатита и аденомы простаты.

Противопоказания к применению

Простата Форте состоит из органических компонентов, поэтому допускается к применению вне зависимости от возраста и сопутствующих заболеваний мужчин. Перед приемом надо внимательно изучить состав, чтобы исключить развитие аллергической реакции. Прост-Актин и Аструм Вит нельзя принимать на фоне индивидуальной непереносимости веществ, имеющихся в составе.

Читать еще:  Периодичность и другие характеристики

Противопоказания средства Аевит:

  1. Тиреотоксикоз.
  2. Хроническая форма гломерулонефрита.
  3. Нарушение кровообращения в организме.

Комплекс Аевит назначаются осторожно, если в анамнезе мужчины инфаркт миокарда в недавнем прошлом, тромбоэмболия либо высокая вероятность ее возникновения, тяжелые формы атеросклероза кровеносных сосудов, острые/хронические патологии почек неспецифического течения.

Важно: нельзя комбинировать несколько препаратов, которые содержат витамины и минеральные вещества. Такое сочетание приводит к негативным последствиям – аллергическая реакция, тошнота, нарушение пищеварения и пр.

Прием витамина Д не рекомендуется при тяжелых заболеваниях почек, патологиях сердечно-сосудистой системы, активной форме туберкулеза, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Витамины от простатита – важный компонент консервативного лечения. БАДы и витаминно-минеральные комплексы принимают совместно с медикаментозными препаратами, которые ориентированы на устранение патологии.

ТОП-8 витаминных препаратов при простатите

Человеческий организм устроен так, что пытается самостоятельно восстановиться после заболеваний и травм. Однако это ему не всегда удается — иногда иммунная система неспособна адекватно и в полную силу реагировать на патологии. В этом случае больному назначают витамины, которые будут полезны и при простатите.

Поговорим о том, какие витамины помогают быстрее оправиться от последствий воспаления в предстательной железе и подскажем, в каких продуктах питания они содержаться. Также дадим информацию по зарекомендовавшим себя витаминно-минеральным комплексам, которые можно купить в аптеке.

Важные для простаты витамины

Нельзя полагаться на какой-либо один витамин и совершенно игнорировать другие. Ослабленная болезнью предстательная железа требует комплексной поддержки и важно обеспечить полноценное поступление витаминов и минеральных веществ к тканям. Недостаток этих элементов может привести к дистрофии тканей, снижению функций простаты, бесплодию, эректильной дисфункции и другим проблемам. Ослабленная иммунная система не сможет сопротивляться инфекциям и тогда возможны осложнения — везикулит или колликулит.

Важные для здоровья простаты витамины можно найти в таблице ниже.

Обозначение витаминаЗа что отвечаетГде содержится
ЕУкрепляет иммунитет, восстанавливает клетки, регулирует половые функцииРастительные масла, особенно оливковые
АУчаствует в сперматогенезе, ускоряет выздоровление, снимает воспаленияМорковь, тыква, печень, рыбий жир
ССтимулирует иммунную систему, улучшает микроциркуляцию кровиЦитрусовые, шиповник, капуста, яблоки
B6Влияет на восстановление тканей, улучшает состав секрета простатыОрехи, бананы, печень, злаки
DПредупреждает развитие ракаНатуральный сыр, печень, зелень, растительные масла

Важно, чтобы рацион больного мужчины был сбалансирован, а все необходимые продукты питания в нем присутствовали. При простатите хорошо кушать тыкву, полезен будет и пчелиный мед.

Рацион питания должен быть составлен диетологом или лечащим урологом, однако можно найти схемы диет самостоятельно.

Витамины в составе препаратов

Жителям северных регионов или имеющим финансовые трудности сложно придерживаться определенных схем питания или включать в рацион необходимые продукты. Для них можно использовать аптечные витаминно-минеральные комплексы, сбалансированные специально с учетом потребностей мужского организма. Рассмотрим препараты, зарекомендовавшие себя.

«Витрум Плюс»

Позиционируется, как биологически-активная добавка к пище. Содержит различные витамины и минеральные вещества, необходимые при простатите у мужчин. При курсовом приеме помогает повысить защитные силы организма, ускоряет выздоровление, в том числе и после операций на простате.

Показаниями к применению являются:

  • гиповитаминозы, вызванные разными причинами;
  • восстановление после заболеваний, травм и операций;
  • периоды сезонных болезней.

Согласно инструкции пьют по одной капсуле препарата в сутки одновременно с приемом пищи. Курс рассчитан на 3 недели, повторный прием препарата возможен через месяц.

Превышение дозировки недопустимо. При ухудшении самочувствия нужно отменить прием и посетить врача.

«Про Формула» (Pro Formula)

Зарубежный препарат, более относящийся к БАДам и предназначенный для восстановления и укрепления мужского организма. Средство можно использовать для профилактики простатита или лечения проблем в мочеполовой системе мужчины. Основные компоненты — экстракты женьшеня китайского, американского и русского, а также витамин Е и цинк.

При регулярном применении достигаются следующие эффекты:

  • восстанавливаются или улучшаются функции простаты;
  • усиливается работа иммунной системы;
  • уменьшается площадь очагов воспалительного процесса.

Средство может вызывать аллергические реакции, а также быть причиной проблем с желудочно-кишечным трактом, поэтому нужна предварительная консультация с терапевтом.

Пьют эти витамины по капсуле утром и вечером вместе с приемом пищи или после него.

«Ультра Вирил Актин»

Растительный препарат, обогащенный витаминами и предназначенный для улучшения интимной жизни больного мужчины. Часто назначается при хроническом простатите для восстановления полового влечения и усиления потенции.

По заверениям производителя препарат оказывает следующие эффекты

  • устраняет нервное напряжение, последствия стрессов и другие нарушения психологического характера;
  • повышает физическую активность;
  • стимулирует работу предстательной железы;
  • усиливает кровоток в органах мочеполовой системы;
  • регулирует работу мочевого пузыря.

Эти витамины можно принимать и при аденоме простаты, но только если нет к тому противопоказаний.

Читать еще:  Можно ли заниматься сексом во время простатита

По инструкции пьют одну таблетку утром и одну вечером на протяжение двух недель.

«МультиВит Кэйр» (MultiVit Care)

Зарубежный витаминно-минеральный комплекс, разработанный с учетом потребностей мужского организма в питательных веществах и витаминах. Содержит все элементы, необходимые для здоровья простаты:

  • витамины С, Е, D, и группы B;
  • фолиевую кислоту;
  • селен, цинк. йод, железо и молибден.

Мультивит Кэйр восстанавливает работу нервной системы, что важно в лечении хронического простатита. Также препарат укрепляет все системы, включая мочевыводящую и репродуктивную.

Пьют витамины при простатите по таблетке в день, после приема пищи. Длительность курса составляет не более месяца.

Витамины «Дуовит»

Состав витаминно-минерального комплекса разработан так, чтобы стимулировать обменные процессы в тканях. Поэтому прием препарата позволяет ускорить выздоровление за счет лучшего питания пораженных тканей простаты. Дуовит помогает и в случаях, когда не удается создать сбалансированный рацион — витамины полностью обеспечивают суточные потребности организма.

Кроме лечения простатита витамины можно принимать для профилактики гиповитаминозов и сезонных заболеваний, а также в реабилитационном периоде после операций и травм.

«Велман» (Wellman)

Сильный витаминно-минеральный комплекс, состоящий из 13 витаминов и 9 минеральных веществ, усиленных экстрактами чеснока и корней женьшеня. Эти витамины назначают после химиотерапии при раке простаты, а также в составе комплексного лечения острого, хронического, калькулезного и других форм простатита.

Оказывает следующие эффекты:

  • помогает восстанавливаться после физических нагрузок;
  • восстанавливает организм после заболеваний воспалительного характера;
  • способствует профилактике некоторых видов головной боли.

Из недостатков можно отметить такие побочные эффекты, как головокружения и перепады давления. Возможно появление тошноты, а в редких случаях и болей в желудке.

Витаминный комплекс имеет противопоказания, указанные в инструкции по применению.

Витамины «Алфавит для мужчин»

Состав этого препарата аналогичен средству Велман, но отсутствуют экстракты корня женьшеня и чеснока, благодаря чему витамины легче переносятся и имеют меньше побочных эффектов. Дополнительно состав обогащен органическими кислотами и каротиноидами.

Препарат может применяться в следующих целях:

  • комплексная терапия простатита разной этиологии;
  • укрепление организма после травм и операций;
  • авитаминозы и их профилактика.

Из побочных эффектов отмечают аллергические реакции. Эти витамины нельзя пить при расстройствах нервной системы и артериальной гипертонии.

Перед применением нужна консультация врача.

Витамины «Спектрум»

Еще один эффективный витаминно-минеральный комплекс, который поможет вылечить быстрее простатит. Содержит 12 витаминов, включая H, K, B6, A и другие. Также в составе 16 минеральных веществ, в том числе жизненно важные для простаты селен, цинк, магний, кальций, молибден.

Назначаются витамины в следующих случаях:

  • длительные инфекционные процессы, в том числе и гнойный простатит;
  • недостаток витаминов, особенно в возрасте старше 50 лет;
  • профилактика инфаркта и инсульта.

Пьют Спектрум по одной капсуле в день. Побочных эффектов не выявлено. Единственный недостаток — в аптеках это средство почему-то встречается редко.

Заключение

Витамины при простатите необходимы и должны поступать вместе с пищей. Если же обеспечить сбалансированный рацион невозможно — нужно пить витаминно-минеральные комплексы, которых на аптечных прилавках множество, в статье перечислена лишь малая часть их.

При этом важно пройти обследование и проконсультироваться с врачом, который сможет оценить степень опасности препарата и дать полезные рекомендации.

Какие витамины нужны при простатите

Воспаление простаты приводит к повреждению ее тканей, нарушению обменных процессов и кровообращения, снижает иммунитет. Медикаментозное лечение в обязательном порядке включает прием антибиотиков, которые угнетают кишечную микрофлору, что проводит к гиповитаминозу. Обусловлено это тем, что в кишечнике синтезируются витамины группы В (В1, В12, В2, В5, В6, В9), С, К, никотиновая кислота. Обитающие там бактерии также участвуют в процессах усвоения витаминов А, Е, D. Витамины при простатите нужны для восстановления баланса нутриентов после курса антибиотиков, для регенерации поврежденных тканей, укрепления иммунитета, но принимать их надо грамотно.

Какие витамины принимать при простатите

Основные витамины, которые помогают восстановить функционирование железы при простатите:

  • Витамин Е (состоит из 8 изомеров, принимать лучше в естественном виде) считается наиболее важным для мужской половой системы. Стимулирует выработку защитных антител, улучшает состав эякулята, способствует нормализации гормонального фона и регенерации поврежденных клеток, снижает интенсивность воспаления.
  • Витамин А является натуральным антиоксидантом. Защищает клетки от повреждения, способствует усилению клеточного иммунитета, регенерации слизистых оболочек мочевыводящих путей.
  • В8 нормализует кровоток в простате, В1 способствует снятию отека железы за счет активизации лимфотока, В12 стимулирует расширение сосудов, нормализует кровообращение.
  • В9 (фолиевая кислота). При недостатке нарушается синтез защитных клеток крови.
  • D активизирует отток лимфы, стимулирует защитные функции простаты.
  • Витамин С – антиоксидант, стимулятор иммунитета.

Помимо витаминов последствия простатита помогают нивелировать микроэлементы:

  1. Цинк – основной элемент, без которого невозможно нормальное функционирование простаты и синтез тестостерона.
  2. Селен. Стимулирует выработку тестостерона и половое влечение, повышает биодоступность витамина А. С селеном следует быть осторожным. Согласно исследованиям американских ученых (https://en.wikipedia.org/wiki/Selenium_and_Vitamin_E_Cancer_Prevention_Trial) селен и витамин Е в виде добавок могут быть опасны – эти элементы повышают риск развития рака простаты, а также облысения, дерматита и сахарного диабета. Принимать микронутриенты лучше в естественном виде и только при условии их недостатка в организме.
  3. Магний. Способствует снятию спазмов и уменьшению тазовых болей, улучшает состояние нервных волокон, нормализуя процессы мочеиспускания и эякуляции. В сочетании с калием и кальцием восстанавливает функциональность клеток – помогает бороться с инфекцией. Всасыванию магния способствует витамин В6.
  4. Медь. Оказывает бактерицидное, противовоспалительное, противоотечное, иммуномодулирующее действие, активизирует водно-минеральный обмен.
Читать еще:  Общая характеристика систем энергообеспечения мышечной деятельности

Врачи рекомендуют принимать комплексные препараты, поскольку нутриенты в них находятся в оптимальных пропорциях, исключающих передозировку.

Совместимость с антибиотиками

Принимать добавки самостоятельно без рекомендации врача-нутрицевта чревато отсутствием эффекта от основных препаратов. Некоторые нутриенты конфликтуют с антибиотиками:

  • Тетрациклин подавляет синтез В9 (фолиевая кислота), усиленно выводит из организма витамины группы В, а также РР, К, С;
  • Сульфаниламиды нарушают в кишечнике процесс синтеза витаминов К, Н, В5, препятствуют усвоению В1 и В9;
  • Левомицетин деактивирует В6 и В12;
  • Эритромицин препятствует всасыванию в кишечнике В12 и В9, усиленно выводит В2, В6, РР;
  • Аминогликозиды снижают содержание в организме витамина Е, ухудшают усвоение В12.

Совмещение вышеперечисленных нутриентов и антибиотиков не принесет пользы, а лишь усилит нагрузку на печень и почки, а также спровоцирует негативные реакции. При одновременном приеме тетрациклинов и витамина А возможно повышение внутричерепного давления. Кальций и железо в составе поливитаминных комплексов ухудшат усвоение антибиотиков данного класса.

ПРОСТАТИТ: 8 упражнений для лечения предстательной железы

Предстательная железа, пли простата, является одним из важных органов мужчины. Воспаление предстательной железы значительно ухудшает общее состояние здоровья мужчины: снижает его трудоспособность, повышает утомляемость, приводит к психическим расстройствам. Опасность простатита также заключается в том, что он может привести к тяжелым осложнениям, распространившись на другие органы.

С помощью специальных упражнений при регулярном их выполнении можно не только укрепить предстательную железу, но и добиться полного излечения заболевания. При выполнении упражнений необходимо ориентироваться прежде всего на собственные ощущения и уровень физической подготовки. Нагрузки следует увеличивать постепенно. Многие упражнения, направленные на лечение простатита, характеризуются максимальной амплитудой движения ногами из разных исходных положений (стоя, стоя на коленях, сидя, лежа на спине и животе). Полезны также поочередные одновременные движения ногами: подтягивание ног пятками к тазу, разведение и сведение согнутых ног, поднимание прямых ног, подтягивание ног к груди, разведение ног с перекрещиванием их.

Как укрепить предстательную железу

Улучшению кровообращения в малом тазу способствует ходьба с подниманием на носки, высоким подниманием колена, подниманием колена к груди, а также ходьба с переменным перекрещиванием и выпадами вперед или с преодолением препятствий.

Лечение предстательной железы должно сопровождаться укреплением брюшного пресса. Для этого используются упражнения, включающие в работу прямые и косые мышцы живота.

Упражнения, стимулирующие перефирическое кровообращение, используются как правило, для профилактики заболеваний предстательной железы или в тех случаях, когда состояние больного не позволяет применять специальные нагрузки.

При выполнении всех упражнений необходимо помнить о правильном дыхании. Вдох должен быть медленным, наполняющим кислородом все отделы легких. Затем нужно слегка задержать дыхание, сделав короткую паузу, и лишь потом медленно начинать выдыхать воздух. Паузы между выдохом и следующим вдохом сначала не превышают 2–3 секунд, затем их нужно постепенно удлинять.

Все упражнения при простатите следует проводить, предварительно посоветовавшись с врачом. Следует избегать тех упражнений, которые противопоказаны при сопутствующих заболеваниях.

Упражнения, предназначенные для профилактики и лечения предстательной железы, рекомендуется проводить в комплексе с контрастным душем. Контрастный душ на область промежности следует использовать до выполнения физических упражнений. Эта процедура позволяет повысить кровоток в органах малого таза и подготовить организм к следующим нагрузкам.

Для проведения процедуры следует направить струю воды на область промежности и менять температуру воды с теплой (почти горячей) до прохладной (комнатной температуры). Воздействие теплой воды должно длиться около 30 секунд, а прохладной — 15 секунд.

Комплекс упражнений при простатите

Данный комлекс нацелен на профилактику возникновения простатита и устранения застойных явлений в малом тазу.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Полуприсесть, разведя колени в стороны, затем вернуться в исходное положение. Повторить 5–7 раз.

Упражнение 2. Встать прямо, ноги вместе, спина прямая. Как можно выше поднять вверх колено. Опустить ногу в исходное положение, то же упражнение повторить с другой ногой. Повторить 6-12 раз.

Упражнение 3. Из полуприседа с наклоном вперед медленно выпрямиться, развести в стороны руки и отвести одну ногу в сторону. Повторить 6–9 раз для каждой ноги.

Упражнение 4. Лечь на живот, положив под него небольшой мяч. Опираясь на руки, в течение 2–3 минут прокатывать мяч вдоль тела.

Упражнение 5. Встать прямо, между коленей поместить небольшой мяч. С силой сжимать мяч в течение 6–7 секунд, затем полностью расслабиться. Повторить 6–9 раз.

Упражнение 6. Лечь на спину. Упираясь ногами, медленно приподнять таз как можно выше, задержаться на 7–8 секунд. Повторить 4–8 раз.

Упражнение 7. Сесть на мяч для большого тенниса, поддерживая тело руками. В течение 3–5 минут прокатывать мяч по зоне промежности, постепенно увеличивая давление.

Для борьбы с хроническим простатитом эффективны такие упражнения, как бег и прыжки на месте.

Упражнение 8. Лечь на спину, медленно поднять вверх ноги под прямым углом. Задержаться в этом положении на 10 секунд. Выполнить 1 раз. При отсутствии затруднений увеличивать ежедневно продолжительность выполнения упражнения на 10 секунд. публиковано econet.ru .

По книге Дарьи Нестеровой «Лечение простатита и других заболеваний предстательной железы традиционными и нетрадиционными способами»

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector